Franska passé composé

När jag ska skriva "Jag gick tilll mitt rum och tränade". Hur blir det då med P.C? Är träna ett reflexift verb eller hur blir den meningen? Undrar också hur den här meningen skulle översättas:

Deras mest kända låt heter Radioactive och släpptes 2012, den blev snabbt populär.

Har själv redan skrivit en översättning men skulle vara tacksam om någon annan kunde översätta så jag kan jämföra.