Trött hela tiden

Dricker du ordentligt? (Om du tränar så mycket så måste du nog rena ur systemet rätt bra också, så massvis med vatten, så inget gammalt joll ligger kvar i kroppen och förstör :) )

Brukar hälla i mig vatten innan och efter. Jag kanske får i mig en halvliter max under ett pass. Jag kan inte dricka så mycket under tiden jag tränar eftersom jag blir illamående då :P

Du skriver inte hur du tränade till för 2,5 månader sedan, men du verkar ökat på väldigt snabbt. När man börjar träna så är det klokt att trappa upp det långsamt för att få en hållbar träningsökning.
Tränar man riktigt mycket är det också viktigt att se till att äta tillräckligt och att få tillräcklig återhämtning. Många som börjar "ett nytt liv" går hårt ut med massor med träning pang bom och för lite mat till det för att kroppen ska få vad den behöver. Få rman inte tillräckligt med bra mat blir man väldigt trött.

Har man inte balans på träning-vila-kost så löper man risk att bli övertränad. Typiska symtom för överträning är att man blir trött och att kroppen slutar svara på träningen.

Så ta en vilovecka från din träning. Se över kosten så du faktiskt får i dig tillräckligt. Se också över ditt träningsschema så du får varierad träning, och tillräckligt med återhämtning. Alla pass behöver inte vara långpass. Viktigt är också att se över hur resten av livet ser ut, man behöver tillräckligt med vila och inte för hög stressnivå i övrigt om man vill träna hårt. Och träna inte med sjukdom i kroppen.

Jag tränade väl inte speciellt mycket allt för 2.5 månad sen. Jag gick på zumba 1 gång i veckan typ. Jag har alltid fått höra att man kan träna så hårt man vill sålänge man orkar? :/

Jag har alltid ätit ganska mycket, och det gör jag ju forfarande. Jag är väldigt stillasittande utöver den här träningen eftersom jag just nu är arbetslös. Så jag känner att jag behöver den träningen jag får varannan dag =/

Jag hade precis en 2 veckors paus i träningen eftersom jag varit förkyld och haft ont i halsen. Så jag började lite lätt för att se hur det kändes.
En typisk måltid för mig är bönor och grönsaker (halva tallriken ungefär) nåt proteinrikt (typ marinerat sojakött) och potatis, fullkornspasta eller quinoa (halva tallriken och någon sås till det. Äter även ganska mycket frukt och nötter däremellan.

Och angående långpass, jag tränar inte längre än vad jag känner att jag vill och orkar. Jag går aldrig ifrån gymmet och känner att jag tränat för mycket, om man säger så. Jag tränar ganska tungt, men inte speciellt intensivt, jag pausar ungefär 1 minut mellan varje rep.

Jag räknade ut mitt kalori-intag, och det ligger på lite över 2000 per dag.