Fördröjt illamående vid löpning?

Ingen?

Ni som blir illamående när kommer ert och när går det över?

Jag tippar på vätske- och saltbrist.
Se till att äta ordentligt och vätska upp dig flera timmar innan passet så att du har en god nivå när du börjar. Efter passet så dricker du lite extra direkt efter passet och lite mer resten av dagen. Se till att återställa saltbalansen.
Försök att hitta en lagom nivå så du inte tömmer i dig för mycket. Anpassa efter dina behov. Kolla färgen på urinen och känn efter hur du mår.
Ät också ordentligt.

Jag mår framförallt dåligt dagen efter mina långa träningspass vilket då kan vara 12-24 timmar efter passet. Det beror på vätske- och saltbrist och känns som en rejäl baksmälla med allt vad det innebär.

Tack för ditt svar, aj vätska är min största svaghet. Innan denna nystart drack jag helt ärligt

Ett glas vatten i veckan som mest! Ska bli ändring på det....

Okej då satsar jag på att vätska upp innan och efter. Har köpt resorb :)

Får du alltid "baksmällor" vid långa pass eller har du lindrat/måttat bort det med rejält vätsketankning inna och efter?

Det blir betydligt bättre om jag framförallt tankar vätska efteråt och tar ett par resorb. Kontinuerligt ätande verkar också ha en bra effekt på mig, dvs. äta något mindre cirka en gång i timmen efter ett långt pass.

Jag kör ofta spontana långpass vilket gör att jag inte planerat mitt vätskeintag i förväg. Det är också en del av min träning. Jag kör långa pass utan att ha laddat upp innan för att det ska vara så hårt som möjligt. På tävling är jag mer förberedd och har laddat upp innan med sömn, vätska och mat vilket gör att jag kan prestera bättre.
Jag ska bättre mig och göra lite en mer noggrann kartläggning av effekten.

Så nu har jag gjort helt annorlunda idag.

Käka frulle, drack xtra vatten, drack ett glas resorb 3h innan sen tog jag mig ett mellis 2h innan.

Sprang 5km.

Hemkommen drack jag ett stort glas vatten samt ett glas resorb. Slog till med ett glas berocca boost och lite mera vatten.

Hoppas natten består av sammanhållen av sömn ;)