Vill du ha en kostanalys?

Ja det låter bra kan man börja på måndag?:)

Det bästa är om det ingår en helgdag (ledig dag) bland dom 4 dagarna, men det fungerar ju ändå, det enda som är är att jag behöver få in uppgifterna senast på torsdag kväll, så måndag är precis :)

Jag är gärna med och skriver from imorn isf?

Fredsduvan + en till har svarat, så jag tänkte ge dom idag på sig att bekräfta, annars är du först i kö :) (jag hör av mig innan imorgon i så fall)

Jag vill va med men har ingen våg att väga med bara ;)

Det är lugnt, så länge du kan uppskatta mängden (antal fungerar ju ofta och i värsta fall går det att fota)

Apropå vikt så är det däremot viktigt att jag får reda på kön, ålder och vikt för att kunna räkna ut energibehovet.

Ok

170 cm 79 kilo 43 år kvinna

Måndag: frukost 2 knäckebröd ( falu rågrut)med bregott ett glas färskpressad apelsin riktig frukt

Lunch : två lingon grova mackor med salami två skivor och en med ost

En clementin 4 lakritskarameller

Kaffe svart 2 muggar

Middag: paella med vitt ris lök paprika räkor ca 2 1/2 dl ris och 20 räkor en kopp laktos mjölk

Återkommer om kvällsfika sen ;)

Månd kvällsfika: clementin tre saltlakrits karameller har sånt salt behov varje dag varför??:)

Tisdag

Frukost: 2 st falu rågrut med bregott ett hlas färskpressad juice svart kaffe två koppar

Lunch: paella rester från igår 3 dl

En lingongrova m smör tre skivor salami ett knäcke med smör 5 lakrits

Träning: 20 benböj hantlar 3 kg st 30 olika armövningar plankan 15 sek armhävningar ca 7 st