Ont i knäna vid plankan

Jag blev jättepeppad när jag blev utmanad på FB att göra plankan i en månad. Jag verkligt såg framför mig hur jag skulle bli både starkare och slankare, och tyckte att det verkade vara ett smart upplägg att öka med några sekunder om dagen. Men så fick jag så jäkla ont i knäna att jag inte fixade det

Är detta vanligt? Är det någon som har bra tips på hur jag stärker upp knäna så att de klarar detta? Jag är visserligen lite överviktig, men inte groteskt (har storlek 40) Det känns ju lite löjligt att göra övningen ståendes på knäna, men det kanske får duga.