Ge mig råd - hur ska jag äta som gravid?

Jag är gravid i vecka 14 och en dag kan se ut såhär för mig:

Frukost = en rostad smörgås med pålägg, en skål med yoghurt och flingor och ett glas juice

Lunch = rester från gårdagens middag, idag blev det ungspannkaka med sylt

Middag: idag, pasta carbonara.

Samt något extra mellanmål på eftermiddagen, en smörgås eller lite yoghurt.

Jag är väldigt dålig på att äta frukt men äter mycket grönsaker. Fått dille på broccoli så det äter jag nästan alltid till middagen sen har jag de senaste veckorna ätit en paprika och lite gurka på kvällen framför tvn.

Jag tycker absolut att du borde försöka äta mer än 1-2 gånger om dagen, framförallt när du kommer in i trimester 2 och 3, barnet behöver ju maten för att växa och utvecklas.

Försök åtminstone med frukost lunch och middag, sen behöver man inte alltid stoppa i mellanmål, även fast det är bra för både dig och bebisen :)

Oj, så mycket socker du äter.

Ät bra och ren mat, t ex fisk, kött, fågel, ägg, avocado, nötter, bär, frukt, grönsaker, helfeta mejerier, bra fetter.

Skippa mjölmat, bröd, ris, pasta, läsk, godis, kakor, sylt, light-produkter, färdigmat.

Frukost: Äggröra med t ex lax eller skinka o ost

Lunch: Kyckling  med grönsaker och en sås på creme fraiche och örter

Middag: Fisk med grönsaker och sås

Mellanmål: Nötter

En vanlig dag för mig som gravid ser ut såhär:

Frukost- havregrynsgröt med någon god topping (färska bär, nötter eller vindruvor).

Mellanmål- en banan.

Lunch- rester från gårdagens middag (idag var det gryta, ris och sallad).

Mellanmål- en kopp te och ett äpple.

Middag- lagad mat (just idag blev det kokt torsk, äggsås, potatis och ärtor).

Dricker nästan bara vatten och ibland mjölk.

Ät lite av allt skulle jag vilja säga, tallriksmetoden är utmärkt att äta efter. Din bm har säkert bra tips dessutom!

Varför förespråkar du att skippa mjölmat? Läsk och godis och liknande är jag med på, men bröd, ris och pasta i lagom mängd är ju allt annat än dåligt?

Ja, kan man äta det i lagom mängd. men de flesta äter alldeles för mycket av det.

Kolhydrater i stora mängder är inte bra, och man får faktiskt i sig tillräckligt med kolhydrater genom att äta frukt och grönsaker samt mejerier.

V 29 idag såg det ut såhär.

Frukost blev två hårdmackor med leverpastej, lite apelsinjuice till (craving just nu)

Till lunch blev det omelett på ägg, skinka, tomat och lök.

Mellanmål, en banan med någon dl fil och frön på det.

Middag blev lasagne plus sallad till.

Kommer äta kvällsmål också, tror det blir en till leverpastej hårdmacka.

Dricker förstås massa vatten hela dagen, om jag känner att det inte räcker så brukar jag klämma in en frukt då jag känner att jag behöver.