Anonym (Uppgiven) skrev 2016-03-22 08:50:39 följande:
Tack för tipsen! Vad menas med "ren" mat? Vill du ge några exempel?:) tack snälla!
Googla clean food diet t ex :) men i princip att man ska försöka äta mat med så lite tillsatser som möjligt, mycket färskt. De flesta skippar även kött då men jag äter kyckling, fisk, skaldjur och ibland (typ högst en gång i månaden) nötkött. Naturliga fetter är bra också så man håller sig mätt, jag brukar ta en tesked kokosfett i mitt te på förmiddagen eller eftermiddagen t ex.
Försök få i dig så mycket antioxidanter och vitaminer som möjligt. De läker våra celler. Men kom ihåg att äta mer grönsaker än frukt, så du inte får i dig för mycket fruktsocker. Röd paprika innehåller t ex mer C-vitamin än en apelsin.
Vissa samlar på sig vatten och mer celluliter av laktos och gluten så om du vill kan du prova att undvika det.
Här kommer lite mattips på hur jag äter (bara så du får dig en idé, du behöver såklart inte gå all in på en gång):
Frukost: chiapudding (gjord på typ mandelmjölk, googla recept) med hallon och blåbär eller bananpannkakor (banan+ägg) eller en omelett med mycket grönsaker. Smoothie med strösslade nötter är gott också! Om du gillar smörgåsar finns det många recept på lite bättre bröd, googla paleo bröd t ex. Man kan göra egna frökex också, supergott! Glöm inte att dricka mycket vatten vid frukost så du kickar igång kroppen, gärna med lite citron eller ingefära eller selleri i. Ett gott pålägg är avokado, tomat, röd lök och lite salt, peppar och pressad citron.
Lunch: sallad med mycket gröna grönsaker som broccoli t ex. Gärna rödbetor (renar kroppen, googla gärna på fler utrensande grönsaker). Lax + lite nötter + olivoljedressing till det. Ät mycket groddar och strössla gärna lite granatäppelkärnor över (mycket antioxidanter i granatäpple :)) och glöm inte att dricka här också! Quinoa är gott att ha i, eller varför inte lite kokade mungbönor eller röda linser, proteinrikt och rätt neutral smak som passar i sallader.
Middag: soppa på kokosmjölk, kyckling, lime, ingefära och grönsaker (och kryddor förstås). Samma här, stort glas vatten till det.
Om du tröttnar lite på vatten och känner dig saltsugen så är det gott att dricka lite grönsaksbuljong (ett bra märke då), det både värmer och är gott.
Har inte skrivit mellanmål för det där är så olika för alla - hur hungrig man är, men ät gärna lite mindre mål men ofta. Ett bra mellanmål kan t ex vara ett ägg och lite nötter, frökex med paprikaskivor, frukt, keso med äpple och kanel om du äter laktos.
Kom ihåg att dricka mellan måltiderna. Oftast är man inte törstig i början för att kroppen har vant sig med lite mindre vatten. Det är inte farligt på något sätt att den är det men om du vill bli av med celluliter är det en väldigt bra början att dricka mycket vatten, man kommer ganska långt på att dricka mer vatten, röra på sig och sova bra. Undvik koffein och försök sova ordentligt så kroppen hinner återhämta sig.
Ta stärkande raska promenader i början när du ändrar din kost, senare kan du utöka med styrketräning :) mycket ben och rumpövningar. Rör på dig mer i vardagen, ta trapporna, hoppa av en station innan du ska av osv. Ja detta har du säkert hört förut fast i viktminskningssammanhang. Men faktum är ju mer kroppen rör på sig (lite men ofta) desto bättre mår den = smidigare och till slut mindre celluliter.
När jag började med detta frös jag lite i början, fick lite huvudvärk men efter tre dagar mådde jag bättre en någonsin. Blev av med all övervikt, alla celluliter (de märkbara hehe, man är ju inte omänsklig), fick starkare naglar, klarade hy och håret växte snabbare.
Blev mycket piggare och magen blev mycket bättre.
Hoppas det hjälpte lite :) tänkte att jag skriver mer utförligt så kan du ta till dig de tips du vill ha hehe.
