Som rubriken lyder ; hur gjorde ni för att hitta tillbaka till er själva efter en långvarig stress som gjort er nedstämda och utbrända?
Alla med kloka råd får gärna kommentera.
Jag är konstant trött och energilös. Inget känns roligt längre utan vill helst bara sova. Hur ska jag hitta tillbaka till mig själv och få tillbaka orken på bästa sätt?
Tid!
Det tycker jag är det enda som hjälpt, att ge det tid.
Börja lyssna på kroppen och vad den orkar med.
Om den bara orkar med att gå och lägga sig i trädgården för att spela Candy crush, gör det hela dagen, det är helt okej! Du kommer att orka mer senare 
Tillsammans med psykologkontakt och ssri då. Men jag var helt genom isen så jag var tvungen att gå upp ett snäpp till snri.
Det som har hjälpt mig är mina växter. Jag sår nya plantor och rensar land. Det är terapi för mig. Växter frågar inget. Inte lägger dom sig i vad man gör heller. Skämt åsido, det är en avslappnande hobby som har hjälpt mig massor.
Har du varit hos läkare och blivit sjukskriven? Tar du någon psykofarmaka?
Har du varit hos läkare och blivit sjukskriven? Tar du någon psykofarmaka?
Nej jag kan inte sjukskriva mig. Har ett år kvar på min utbildning. Tar ingen psykofarmaka men har precis börjat gå till en kurator.
Klokast är nog att sjukskriva dig denna termin och hoppa på nästa istället. Om du är utmattad så kommer du ju inte orka prestera ändå. Och vad händer när du är färdigutbildad? Du måste ju orka arbeta sen efter också. Jag skulle besöka läkare om jag var du.
Fler tips ? :) jag kan som sagt inte sjukskriva mig utan vill ha andra tips än det.
Följer!
Fysisk träning funkar bra, inte högintensiv träning utan det viktiga är att komma ut i naturen och låta kroppen jobba.
Träning är bra för att det piggar upp och det är också bevisat att det läker hjärnan. Bra mat! Jag mådde dåligt i många år, var som utmattad. Tills jag slutade med socker. Äter det på helgerna men inget på veckorna. Blodsockerpendling är oerhört destruktivt för måendet.
Jag bara körde på då jag "inte hade tid att vara sjukskriven" och bortförklarade alla symptom dessutom. Nu har jag varit sjukskriven ett år efter kraschen som förstås kom, kommer nog aldrig att tåla stress på en normal nivå igen. Är bara 26 år och tappar ord, tappar bort saker, glömmer viktigheter och orkar inte vara nära på så social som förut. Tro mig, var läget än är med dina studier: det är inte värt det! Det känns helt mekaniskt som kroppen och hjärnan stänger av. Som ett filter i hjärnan som inte släpper in mer. Låt det inte gå så långt!
Vid utmattningssyndrom/depression så kan högintensiv träning för vissa kosta mer än det smakar så var försiktig och känn dig fram. Om du måste sova flera timmar efter varje träningspass eller får sjukdomskänsla så bör du minska intensiteten.
Sänk alla krav på dig själv, gör bara det som är absolut nödvändigt. Acceptera att du är trött och nedstämd och prata om det.
Eftersom det verkar mer som att dina varningslamporna lyser just nu, än som att "motorn skurit" kanske du kan häva förloppet innan du faktiskt blir så utbränd att kroppsliga funktioner börjar haverera så du inte kan klara av dina studier alls. Det kan alltså sluta med att du inte har något val.
Lägg dig INTE att sova. Försök hålla sovrutinerna till nattetid och inte mer än de normala 7-8 timmarna.
Motionera lätt VARJE DAG. Eller mer om du brukar tränar. Fysisk ansträngning skapar endorfiner som får dig att må bättre. Gärna lite motion direkt på morgonen så sitter de positiva effekterna i länge. Ta dig ut oavsett väder och oavsett hur trött du känner dig. Bara 10 minuters rask promenad gör mer än du tror.
Försök hålla fast vid rutiner kring mat, dvs ät regelbundet och hyfsat nyttigt. Så kroppen får bra förutsättningar.
Gör något varje dag som gör dig glad, eller som får dig att må bra.
Lycka till!!