Hur göra om fönsterbräda? tips tack!

Hej!
Jag hade blivit glad om någon kan spåna lite ideer med mig.
Jag vill fixa till våra fönsterbrädor. Målet är att
1: bli av med glappet mellan fönsterbräda och fönsterkarm/vägg
2: göra den vit
3: ha fönsterbräda i hela utrymmet, dvs från sida till sida utan glapp och lika djupt som väggen går in

Så det jag undrar är då om jag gör bäst i att köpa en helt ny, eller om det finns nåt enklare vis. Samt hur pass svårt det är att fixa själv. Antar att man måste sätta nya beslag? Skivan ser ut att vara limmad på beslagen, eller? Är en fönsterbräda i vitt trä från tex Bauhaus duglig? Jag hade hoppats att kontaktplast skulle räcka, men pga mellanrummet och att karmen och brädan skiljer lite i höjd, så gör det väl inte det. Beslagen är fästa ända upp mot karmen. Kanske blir det problem att få även en ny bräda i samma höjd?
Hur löser man detta snyggt och så enkelt som möjligt?

Någon som är kunnig?
Brainstorma med mig, tack!