Hejsan!
Jag har levt med fysisk ångest och panikångest i två år nu och det har såklart gått upp och ner i perioder. Jag har gått i KBT och kände att det hjälpte mig ett tag men känner nu att jag är tillbaka i ett tillstånd där jag inte kan hantera det riktigt.
Ni som har/ har haft liknande problem, hur gör ni? Är det någon som har testat antidepressiva som hjälp mot fysisk ångest?
Tack!
Jag alternerar mellan
-lugnande musik, stänger in mig i min bubbla ibland på jobbet med hörlurar och mina favvo-playlists medan jag skriver
- mycket motion och promenader utomhus, det hjälper, med musik
- repetitiva saker som gör att hjärnan fokuserar på annat- korsord, enkla mobilspel, handarbete
- räkna och djupandas långsamt, räkna och andas långsamt, det är inte farligt med ångest, du får inte en hjärtattack och det släpper om en liten stund.
-självmedicinering med god mat eller choklad. Hjälper för stunden.