Med andra barnet kom foglossningen smygande runt v 15. Det blev värre för varje vecka och i v 17 började jag få mycket ont i ryggen på eftermiddagarna. Jag är lärare i två praktiska ämnen så jag är uppe större delen av dagarna med mycket lyft. Jag klarade arbetsdagarna men när det var dags att åka hem var jag helt slut och hade så ont. Att då vara ensam med en 2,5-åring varannan vecka med allt vad det innebär var hemskt! Alltså att inte kunna göra saker med sonen. Jag kunde inte lyfta honom, jag kunde inte hänga i parken efter hämtning för jag hade så ont och att stå och laga mat på kvällen var också en pina. Det enda som kändes okej var att ligga på sidan med en kudde mellan benen/knäna. Rolig mamma... Under den här tiden gick jag hos en sjukgymnast två gånger i veckan och fick akupunktur. Det var enda gången jag kunde slappna av helt i ryggen och kvällarna efter ett sånt besök kände jag mig som en annan människa. Tyvärr hjälpte det bara kortvarigt och på eftermiddagen dagen efter hade jag lika ont igen. Sjukgymnasten tyckte jag skulle börja på vattengympa för gravida men jag hann inte eftersom jag jobbade heltid.
I v 22 blev jag sjukskriven på halvtid. Jag klarade fortfarande arbetsdagen men behövde kryckor när jag skulle hem. Sjukgymnasten, bm och läkaren som sjukskrev mig var överrens om att det inte bara handlar om att klara arbetsdagen, man måste orka resten av dagen också, speciellt när man har ett litet barn att ta hand om. Det var en sådan lättnad att gå ner i tid även om jag, precis som du, inte hade någon lust att bara sitta hemma och häcka. Det var dock precis vad jag behövde! Jag fick akupunktur tre gånger i veckan och började på vattengymnastik. Resten av tiden vilade jag, tog korta långsamma promenader eller cyklade. Cykla funkade jättebra för mig, det gjorde inte alls lika ont som att promenera. När jag gick ner i tid klarade jag även av att göra mer med min son, t ex vara en stund i parken efter förskolan. I v 27 blev jag dock sjukskriven på heltid eftersom foglossningen blev värre och värre. Jag hade inte bara ont i de bakre fogarna utan trycket och smärtan i den främre fogen ökade ju större magen blev. Min man jobbar skift men fick vara hemma sin sista jobbvecka för att jag hade så ont, gick med kryckor och det var en pärs bara att ta sig till och från förskolan.
Självklart ska du försöka göra det du kan för att foglossningen inte ska bli värre men jag tror tyvärr inte det går att undvika. Däremot tror jag definitivt att det går att skjuta på det eller vad man ska säga! :) Så, här kommer mina tips:
- Cykla istället för att gå (om det känns bra för dig såklart!).
- När du går, ta kortare steg och gå långsamt. Då rör sig inte bäckenet lika mycket.
- Använd ett stödbälte. Det håller ihop bäckenet. Finns att köpa hos bm eller sjukgymnast.
- Vila, vila, vila! Jag tyckte som sagt det var skönast att ligga på sidan med en kudde mellan benen/knäna, det avlastar bäckenet.
- När du reser dig upp från t ex en stol, knip. Det hjälper också till att hålla ihop bäckenet.
- Gå till en sjukgymnast som är specialiserad på gravida. Akupunktur och TENS var jätteskönt!
- Vattengymnastik för gravida. Man känner sig lätt som en fjäder (och som värsta valen, speciellt i slutet av graviditeten!) och det är superskönt att få upp pulsen lite och träna resten av kroppen. Många sådana pass avslutas även med avslappning och förlossningsförberedande andning.
- Hade en kompis som jobbade på förskola när hon var gravid med foglossning. Hon städade upp lego och andra småleksaker med sopborste och skyffel för att slippa böja sig ner/sätta sig på huk. :)
- Blir det värre, prata med din bm om att få träffa läkare för ev sjukskrivning. Det är inte värt att gå runt med smärtor bara för att det är tråkigt att vara hemma. Jag ville absolut inte bli sjukskriven men kände att det verkligen var välbehövligt när jag väl blev det. Och du behöver ju inte bli heltidssjukskriven.
- Blir det riktigt illa, använd kryckor för att avlasta när du går.
Hoppas några av tipsen funkar och att du kan hålla den värsta foglossningen borta så länge som möjligt. Lycka till!
