Ont i höft/lår/rumpa

Har ni nån aning om vad det kan vara och vad som kan hjälpa

Har väldigt ont i ung nedre.delen av skinkan som ett band runt och upp på utsidan höften. Gör ont inne i skinkan och även i ljumsken

Tidigare strålade det ner mot knä så jag fick ischiasövningar av sjukgymnasten så.det har försvunnit men den inre smärtan känns värre.

Har varit i stillhet pga en Annan skada och då har benet kännts ganska bra men börjat göra rejält ont nu när jag börjat röra.mig LITE igen..stretchar rumpa och höft varje dag (den känns stel också) gör mer ont när jag ligger på den sidan..

Jag blir olycklig snart.. Vad kan jag göra