Träning inför polistester på rekryteringsmyndigheten

Hej alla här,
vet ju att detta är ett familjeforum men prövar lyckan och hoppas att någon som är en jävel på träning kan rädda mig här.

Jag ska ner till Malmö och göra tester på rekryteringsmyndigheten inför polisutbildningen den 12/13 mars.
Har ju förstått att jag kommer behöva avancera inom min löpträning för att få till kondition ordentligt osv samt träna styrka vilket jag gör. 
Skulle inte säga att jag är jättetränad sen innan, tycker om att springa i skogen och promenera mycket men är inte en van gymmare. Skulle väl säga att jag har "normal" kroppsform, är 170cm lång och väger ca 65 kg. Är tjej ska kanske tilläggas.

Efter att ha pratat med kompisar som pluggat klart eller pluggar just nu och dom sagt att jag kommer klara testerna utan problem så kände jag mig relativt lugn.
Dock har jag börjat stressa upp mig nu när jag googlat runt lite och gått med i lite "bli polis"-grupper på Facebook där det verkar som att folk är extremt rippade.

Jag har alltså lite mer än en månad på mig att göra mig själv tillräckligt stark för att fixa testerna. Jag förstår ju själv att jag inte kommer bli megatränad på 30 dagar och att jag kanske tagit mig lite vatten över huvudet men när jag bokade in datumen kände jag att jag behövde göra testerna hyfsat tätt inpå för att vara noggrann och inte fuska med träning osv.
 
Så, 
jag har börjat gå lite spinningpass på gymmet, tanken är att försöka få till 2-3 pass i veckan. Utöver det tränar jag styrka med fokus på marklyft samt bänkpress och benböj/knäböj/squats. 

Kommer jag hinna?
Ni som är extremt träningsintresserade och kunniga, hur hade ni lagt upp träningen fram tills dess för att ha dom bästa förutsättningarna med tanke på den tid jag har på mig?

SÅ TACKSAM FÖR SVAR <3