Viktnedgång

Men frågan är ju hur mycket du äter, och vad? Det absolut bästa sättet att gå ner i vikt är att se över sina matvanor.

Håller med, för loggbok över din kost, lägg dig på ett underskott om ca 500 cal/dag, se till att sova bra och inte stressa för att få ner kortisolnivåerna. Lägg in ett extra träningspass om det går, annars styrketräna och kör övningar där de stora muskelgrupperna används samtidigt såsom benböj, marklyft, bänkpress, militärpress.

Börja logga dina matvanor - det är det bästa sättet för att se vad man faktiskt får i sig. Kan rekommendera Lifesum, den tycker jag funkar jättebra.

Jag trodde att jag inte åt så mycket, men du vet, fem godisbitar så är du uppe i 150 kcal. Ett par smörgåsar är 500 kcal. En middag med lite extra sås kan vara uppe i 1200 kcal. Har du ätit det här idag är du uppe i så pass många kcal att du inte kommer gå ner i vikt.

Jag gick ned från 107 (graviditetsvikt) till 65 bara genom att kontrollera mitt matintag.

Håller med, för loggbok över din kost, lägg dig på ett underskott om ca 500 cal/dag, se till att sova bra och inte stressa för att få ner kortisolnivåerna. Lägg in ett extra träningspass om det går, annars styrketräna och kör övningar där de stora muskelgrupperna används samtidigt såsom benböj, marklyft, bänkpress, militärpress.

Tyvärr ingen som svarar på min fråga, Jag frågar efter dom som har fått hjälp.

Tyvärr är det svårt att få hjälp när det gäller övervikt och fetma. Jag kämpade länge innan jag fick nog och opererade mig privat. Så värt det! Mitt liv är helt annorlunda och jag mår jättebra nu. Men du har fått många tips om matdagbok, vilket jag oxå vill tipsa om. En operation är ingen enkel lösning utan man måste ta tag i sitt ätande för att inte må dåligt eller hamna i skiten igen. Att skriva ner vad man äter är en jättebra hjälp.

Jag hade ett BMI på 38. Ledsnade på vårdens krångel och betalade min egen gastric bypass.

Jag kämpar själv med min övervikt och går lyckats skaffa dietpiller Reductil. Nu ska det bli spännande hur mycket jag kan gå ner. Tog min första kapsel igår och efter några timmar kände jag minskad aptit och ökad energi sant åt väldigt lite och blev snabb mätt. Hoppas på att jag ska rasa i vikt och må bättre så att jag kan kunna köra bil utan att tappa andan.

Mitt tips är appen myfitnesspal. Där lärde jag mig äta lagom. Vägde maten i början men nu har jag mer koll på en slev ris/pasta/köttfärssås mm.

Och fått insikt vad chokladoch kakor är i kalorier.. ????

Tappat 10% av min dåvarande kroppsvikt på ett år. känns bra i kroppen och jag trivs bättre.

Det är svårt att få mer hjälp än lite allmän rådgivning tyvärr, resten är upp till dig själv.

Det du behöver göra är att ändra din kost som redan påpekats. Gör små förändringar och bli van vid det. Allt handlar om upprepning över tid.

Tänk tallriksmodellen fast hälften eller mer grönsaker, lite protein och lite fett, kolhydrater är något du kan begränsa till enstaka tillfällen och ofta skippa helt. Drick vatten.