Ont i ländryggen efter cykling

Vad är det för slags cykel du har? Jag kan inte cykla på "snabba" cyklar, såna där man måste luta mycket framåt. Får ont i ländryggen direkt. Jag måste sitta väldigt rak i ryggen när jag cyklar så det är klassisk tantcykel som gäller. 

Tänker spontant annars att det kan vara så att styret har fel höjd eller sadeln som har fel höjd, att du omedvetet spänner dig eller sitter fel/snett. Så jag skulle testa reglera det och prova lite olika höjder och se om något ändras. 

Jag tycker också att du ska experimentera lite med inställningarna på sadel och styre. Sadeln brukar man kunna ändra vinkel på samt skjuta den lite fram och tillbaka. Och har du så pass stora problem att du känner att du behöver hjälp så tror jag att en sjukgymnast är rätt person att uppsöka.

Min PT berättade att ont i ländryggen beror inte alltför sällan på att de djupa magmusklerna är för svaga. De ska också ingå i korsetten.

Jag föredrar också en tantcykel, där man sitter med rak rygg.

Han lärde mig ett sätt att träna dessa. Man ligger på rygg, lyfter benen och svanken ska pressas mot golvet.

Så börja med att stärka korsetten/bålstyrka