Portionsstorlek - tänker jag rätt?

Hur äter du i vanliga fall, när du inte tänker på vikten? Jag tycker det låter som en normal mängd mat, men frågan är hur stor skillnad det är mellan det du normalt äter och det där. Ju mer man minskar energiintaget desto svårare blir det att behålla den nya livsstilen en längre tid.

Om du tänker dig att äta allt så skulle jag rekommendera att titta till tallriksmodellen. Då får man ett ganska enkelt sätt att se om det är lagomt. Tänk då också på att inte lasta berg på varje del utan det ska lätt rymmas på en mindre tallrik inte assiett men inga pizzatallrikar.

Försök också öka mängden grönsaker. Ät det till alla mål och gärna lite jobbiga saker som kål, broccoli, mortötter. Inte bara grönsallad.

Din meny känns lagom men det är en stor omställning. Så va beredd på bakslag eftersom du vandrar på en ny väg är det lätt att hoppa på den gamla om man inte aktivt jobba med det och det kommer ta tid.

Jag jobbar själv med mina matvanor. För mig är det viktigt med regelbundna måltider, 3 stor och 3 mellanmål. Äter jag inte så kommer sötsuget på kvällen. Sen är morötter min lösningsmat. Har jag spårat ur så börjar jag om med att äta väldigt mycket morötter i några dar så magen får jobba.

För mig har det också hjälpt att tänka "det är bättre att äta förstora matportioner istället för sötsaker på kvällen". Men då är också sötsakerna mitt stora problem, den tanken funkar ju inte riktigt om det är just mycket mat man blir tjock av.

Lycka till, det här med vikt är svårt och har inte bara med karaktär och göra.

Väg maten och räkna kalorier istället så får du en bra bild av hur mycket kan bör äta. När du skriver en matsked sås, menar du då 15 ml eller en klick med en bordsmatsked?

Själv behöver jag äta ett ordentligt mellanmål för att inte vräka i mig när jag kommer hem från jobbet innan middagen är klar.

Har du sett "måltidsmått"? Jag går inte efter sånt men om du har svårt för storlekar (vilket jag iförsej har men skulle öka ätstörningen med det) så kan det vara ett bra hjälpmedel :)

Jag tycker att det låter jättebra! 
Vad dricker du?
Rör du på dig? Hur lever du för övrigt? (jobb/familj/fritidsintressen osv.)

Hur går det för dig, TS?

Med BMI över 40 äter du stora mängder i veckan för att inte minska i vikt. Så är det bara oavsett vad du tror att du äter och hur mycket du motionerar.

Det handlar väldigt lite om att skriva en lista på några maträtter utan om en total livsstilsomställning. Du behöver i stort sett leva tvärtom mot vad du lever nu för att lyckas.

Det kanske låter hårt men det finns en anledning till att minst 55% av Sveriges befolkning är överviktig. Du behöver söka efter professionell hjälp och stöd om du ska lyckas. Jag tycker du bör kontakta sjukvården med tanke på din allmänna situation.

Det går så där. 26e och 27e åt jag som ovan. Jag kände mig verkligen övermätt båda dagarna. Igår åt jag bara clementiner hela dagen. Idag har jag ätit frukost som ovan och nu håller jag på att laga middag, och har ätit clementiner mellan.