Min vegetraiska/veganska liv börjar snart!

Börja med att läsa på om hur du får i dig all näring du behöver, t.ex. här
www.vegan.se/naringslara.htm
eller här
www.vegania.net/naringslara.html

Tack!
Men jag tror jag kommer klara mig ändå. Jag kör med grönsaker vilket lär min kropp uppskatta stort. Jag äter ju trots allt ägg och havregrynsgröt vilket båda redan har god rykte om att det är väldigt nyttigt. Ägg har ju ändå stor mängd av protein och havregryn också.

Jag försöker framförallt få ekonomi & träningsfrågorna i tråden.

 

Klickar nog i dina länkar senare. Så stor tack för länkarna :)

Du låter som en typsik kommer-aldrig-funka-för-du-har-ingen-susning-om-vad-du-pysslar-med-person.

Du behöver inte bli övermätt. Men du behöver få i dig det du behöver. Ät en hel broccoli om dagen, du, de är inte så stora. Du kommer få i dig fibrer, men inte tillräkligt med andra näringsämnen, framför allt inte tillräkligt med kalorier. Megadyrt blir det också räknat kcal/krona (ca 6 kcal per krona för färsk, ca 14 på fryst vanlig, ca 7 på fryst eko). Men skitbra om man vill ha mycket c-vitamin och mycket folat (275% resp. 109% av RDI). 

Det finns som en anledning till att veganer och vegetarianer äter bönor och ärtor och nötter och frön i mängder.

Nej, du, ska du göra något som håller och dessutom kunna träna så måste du verkligen tänka några varv till och LÄSA PÅ innan du börjar. Och inte ens då är det säkert att du lyckas eller vill i längden.

Förresten, vad var det mer i den där salladsskålen? Låt mig göra ett litet breakdown för dig.....

Jag var vegan i fem år och din kostplan (eller, idé?) är helt åt fanders. Du kan inte leva på i huvudsak grönsaker med ägg och havregrynsgröt som komplement. Och du kommer definitivt inte få magrutor av det. 

Du måste läsa på ordentligt så att du får i dig allt du behöver.

Bönor och ärtor köper jag nog idag. Du skriver mega dyrt. Men om jag struntar i att köpa den sortens mängd av kalorier som finn si t.ex helkyckling. Utan bara nöjer mig med kanske två broocli eller kanske till och med bara en. Om dagen.

Blir inte det då billigare, om jag egentligen kör på med grönsaks diet eller vad man skall kalla det. I kombination med havregryn & ägg.

Jag kanske åtminstone kan köra det här i en liten period?
Njaa..Magrutor har vi alla kanske. Men det sägs ju att män får fettlager runt sin mage medan kvinnornas fett hamnar någon annanstans.

Jag har egentligen plattmage och jag tänkte såhär: Om jag åtminstone köra det här som en prov runda. Kör det här åtminstone i en kort period. Nu påstår ni båda att det är dåligt och jag kommer få brist på näring. Men om jag kör detta i en kort period som sagt, så lär nog fettet i min mage försvinna. Det här redan plattmage + lite rutor syns det och det lär synas tydligare om resten av fettet försvinner.

Det ekonomiska delen: Jag behöver ju som sagt inte köpa för stort av allting. Utan kanske nöjer mig lite grann? Jag får helt enkelt nöja mig med broocolins storlek o.s.v. Bli det inte lite billigare?

Jag vart så glad över min salladsskål igår. Det var en liten portion och godare än vad jag trodde. Jag kände mig extrem nyttig också.

Lycka till. Ät som vanligt, bara byt ut köttet mot vegetariskt/vegansk alternativ. Det är en djungel men lite positivitet i rätt riktning så kommer du fixa det. High five

Du antingen läste eller förstod inte vad jag skrev. Kyckling skulle vara mycket billigare räknat kcal per krona än broccoli. Du vill nämligen ha många sådana, inte få. 

Du ska inte "köra det här en liten period". Jag vill inte att du ska svälta och få näringsbrist för dyra pengar. Jag vill att du ska klara av att hålla god kost så du mår bra och kan träna som du vill. Du ska läsa på och göra upp en bra två-veckorsplan innan du ändrar något alls. Om du vill ha hjälp på traven kan jag ge dig en dags mathållning så du har något att utgå ifrån. Säg bara till i så fall om du vill vegansk eller till exempel ovo-vegetarianskt (som du verkar vara inne på nu, dvs grönsaker+spannmål+ägg,), eller lakto-ovo-vegetariankst (även mjölk, alltså)

Hej Aniiee, jag vill be om ursäkt om jag verkar vara envis. Jag är helt klart intresserad av att få hjälp och stöd såhär i början.

Min plan i första hand ligger mest på min ego: Liksom att kanske kunna spara ännu mer pengar till skillnad från den tid där jag köpte helkyckling då och då. Min favorit är bl.a kyckling nämligen och jag älskar att laga mat.

Den andra delen är återigen min ego: Det har mer med min hälsa att göra, liksom att vara så hälsosam som det bara går. Jag vill bara understryka att jag inte fet. Däremot skulle det vara trevligt om mina magrutor syns mer än vad det gör nu. Liksom få bort det där s.k underhudsfett, tror jag det heter. Därför har jag inget emot om jag skulle få i mig mindre kalorier. Om jag inte är helt ute och cyklar, så klarar väl sig kroppen längre än vad man tror just för att kroppen tar ifrån det extra fettet om det så behövs = Magrutorna skulle synas med tiden.

 

Så tänkte jag i början i alla fall och fortsätter tänka lite så, men börjar falla i tankarna om jag kanske ändå är ute och cyklar.

Vad har du för tips & råd?