Har upplevt liknande och man får lite panik.
Mitt problem beror visserligen på rökning.
Men har hittat en lösning iallafall som kanske kan fungera för dig med om du gör rätt.
1. Ta så djupt andetag du kan, även att det inte blir så djupt.
2. Pressa ihop läpparna och andas ut långsamt med tryck.
3. När du känner att du har ca 20-15 procent kvar utav luften så släpp ut det lätt. Pressa dig inte ända ner i botten då du kommer uppleva yrsel istället.
4. Fortsätt att göra så. Ibland kan det ta nästan 15 - 20 minuter innan man känner att man måste hosta till lite. Hostningen i det här fallet är bra! Men börja med mjuk hostning och fortsätt att pressa ut luften under tryck däremellan. Sluta inte med det!
Och ta lite djupare andetag för varje gång. Ta inte i, utan öka lagom mycket för varje gång!!!!
5. Till slut känner du vid ungefär ca 5 hostningen att nästa kan du hosta ut hårt på.
6. Sluta vid 6 hostningen med pressutandningen och hosta ut allt vad du kan tills du nästan tappar luften 1-2 gånger.
7. Nu bör du må bättre och kan ta djupa andetag igen!
Går snabbare om man går lite sakta på en promenad. Viktigt då bara att inte pressa sig för hårt eller lika mycket som om du sitter stilla hemma. Utan gör det försiktigt och samtidigt gå i en uppförsbacke eller lite lagom snabbare, Dock inte jättefort och inte medel utan fortfarande under medel.
Går även att få det att gå snabbare genom att träna ståendes hemma.
Likaså, om du verkligen mår jättedåligt och har jättesvårt att andas och känner paniken står på tröskeln så ställ dig på alla fyra och gör allt men när du känner att det börjar släppa så kör du hårdare tryck vid utandningen.
Tillåt dig att hosta och harkla upp och spotta ut det!
Vad du inte ska göra är att ligga på rygg när du gör detta!
Sitta och stå upp och luta dig framåt går jättebra!
Lycka till och återkom gärna med dina resultat. I början kan du behöva träna lite på innan du hittar lagom nivå utav utandningstryck. Du kanske får testa 3,4,5 gånger innan du finner rätt. Men sprid ut det under 2 dagar åtminstone då.
Men ta det lugnt i det stora hela, om du inte har seriös panik och måste köra på alla 4 så att säga.
Hoppas du mår bättre snart!
Mvh / Z
ska definitivt ge det ett försök! :)