hur hantera ångesten?

Hej,

Har separerat för snart ett år sen. Två små barn och gjort några försök att klara relationen som särbo. Men nu har vi gjort slut en gång till, fick reda på att han hunnit dejta en tjej två gånger. Detta ger mig oerhörd ångest och jag vill gärna ha hjälp med hur ska jag hantera mig? Vill bara rusa dit och säga att vi klarar det, men det gör vi inte... vi gråter mkt ihop. Har så ont