Hantera ilska och andra jobbiga känslor

Har aldrig känt att jag har velat slå ner någon men har haft perioder i livet då jag varit mer lättirriterad. Då har jag informerat min familj, vänner och arbetskamrater om att jag inte mår så bra och gått undan när jag känt att det blivit för mycket. 

Vilka är det som du blir så irriterad på att du faktiskt tror att du skulle bruka våld mot dom?

Jag har inte specifika personer som jag vill slå ner, så det skulle nog knappast hända (som tur är). Men jag får en sån känsla inom mig att jag blir våldsam, behöver få utlopp för fysisk ansträngning typ? Jag kanske borde lyfta någonting tungt eller skotta snö eller så då det är just sådant som känns bra att göra (istället för att slå någon då).

Jag brukar också dra mig undan när jag känner att jag är på riktigt dåligt humör, då slipper ju andra lida av det iallafall, men alltid går det inte.

Du gör helt rätt! De bra alternativ som finns är just att gå därifrån och att göra nåt annat. I vilken slags situationer känner du att du inte kan gå? Det är väldigt sällan man är fysiskt fast på en plats så berätta om några gånger så kanske det finns en lösning.

Jag är inte så bra på att hantera stress i sådana situationer så om man t.ex. inte hinner med och får bråttom samtidigt som man är trött och kanske hungrig så brukar det vara nära att rinna över. När jag t.ex. drar kurser och så kan jag ju nte bara lämna rummet. Jag antar att bättre planering och fullföljande av planer skulle underlätta, jag blir så upp och ner när saker drar ut på tiden osv.

Kan du ha med dig en Japp eller nåt i fickan ifall du hamnar i en sån situation pga hunger/lågt blodsocker? Jag kan också bli riktigt irriterad i ett sånt läge, så jag behöver äta nånting vid tresnåret för att klara mig till middagen men helst ska det ju vara en frukt eller smörgås eller nåt bra. Mannafrutti funkar ju också Du kanske inte har samma möjligheter men nånting litet iaf. Om du håller kurser kan du planera in en bensträckare och då passar du på att stoppa i dig nåt då.

Och nåt du kan testa när du känner att allt bara hopar sig en sådan gång är att ta ett par djupa andetag och komma ihåg att det blir ännu sämre om du försöker skynda dig. Det finns väldigt få saker där man verkligen måste fortsätta i samma tempo (akutsköterskor kanske inte kan stanna upp t ex) men för det mesta så går världen inte under för att det tar några sekunder längre tid. Samma när man kommer för sent, man är liksom redan sen så hellre ta saker i normalt tempo och komma ytterligare 1-2 minuter senare men må bättre.

Och självklart vore det bäst med planering som håller, men livet blir inte alltid så hur duktig man än är så det är ändå bra att ha några krisplaner i bakfickan. Hoppas du kan ta utgångspunkt från mina idéer och tillämpa det på nåt som funkar för dig.

Dyker ilskan upp närsomhelst eller är den mer kopplad till PMS? I så fall kan du bli hjälpt av kosttillskott som t.ex. WoHo! som kan ta ner ilsketopparna,