Järnbrist

Vet ej exakt, men jag tog pillren med kanske 2 timmar mellan mjölk och fick då upp värdet.

satsa på att äta separat tex frukost utan mjölk + järntabletterna eller kör du kvällsmat/middag utan mjölk och tar tabletterna då.
Upptaget brukar öka om man äter järnrik mat och undviker mjölk, men givetvis får du läsa på dina tabletter eller rådgöra med sjukvården för att få helt rätt på det hela.

Frukost som höjer järnvärdet: Riktigt grovt bröd eller knäckebröd, med leverpastej/köttpålägg + klippt persilja + något med c-vitamin till tex paprika, apelsinjuice/nyponsoppa.

Middag/kvällsmat: Vanlig mat utan ost och mjölkprodukter.

Jag tar mina det sista jag gör innan jag lägger mig, med ett glas juice. Funkar för mig.