Tufft. Här är lite saker, hoppas ni hittar något som kunde passar er. Tipsen handlar om att få avlastning, för kan ni få mer avlastning, mer ork och tid för er själva, då har ni möjlighet att kunna ta hand om er själva, varandra och er relation.
Samhället: Får ni hjälp?
- Beroende på funktionsvariationen: assistans, korttidsboende, kontaktfamilj, kontaktperson, hemhjälp
- Rådgivning
- Kurser
- Träffa andra i samma situation
Hemma:
- Kunna fördela jobbet bättre? Ändra några rutiner?
- Förenkla saker?
Matlagning: storkok så ofta inte behöva laga något alls, enklare mat och färdigt eller halvfabrikat, enkla tillbehör som couscous och frysta grönsaker, bestämma att hämtmat en gång i veckan (om ekonomin tillåter)
Städning: Möjligt dra ner på något? Köpa tjänster?
- Möjligt att ena i taget kan komma bort på fritidsintresse, promenad eller träffa någon kompis? Komma bort en natt eller två? Lite egentid kan göra under och förhoppningsvis ge mycket mer än det tar energi av att klara sig ensam emellanåt.
- Möjlighet att gå ner i tid eller ta ut mer föräldradagar?
Familj och vänner:
Vet de hur tufft ni har det? Många vill hjälpa då.
- Kan någon vara barnvakt? Om inte, kan någon vara hos er då en av er är hemma och uttalat vara det som hjälp, dvs ta hand om barnet och/eller praktiska saker som tvätt, disk och matlagning?
- Om ni har flera barn, göra något med det barnet?
- Laga mat en gång per vecka eller månad men regelbundet, antingen hos er, så ni blir bjudna om det inte är svårt för er ta er dit eller så att personen lämnar den lagade maten hos er.
- Ta ett tvättberg med sig hem och leverera det tvättat och vikt. Eller hjälpa till hos er.
Viktigt också att försöka hitta och lägga märke till de bra saker som finns, även om de är små. Kanske tom skriva ner tre bra saker per dag. Ska vara i positiv bemärkelse dvs Vi har funkat bra ihop idag istf Vi har inte grälat. Ger mycket mer positiv tanke.
Lycka till!
