Slänga ihop-mat?

Lägg småtomater, färskost, kryddor, litenheten fraish i en in ungsform. Kanske 25 minuter. Blanda med pasta.

Kycklingben i ugnen sköter sig själv
Köttbullar eller kycklingbullar
Fiskpinnar
Blodpudding
Falukorv
Pulvermos
Couscous går på några minuter
Köttfärslimpa sköter sig själv även om den är länge i ugnen
Kycklingpytt

Ramen nudlar (eller liknande typ) micras 3 minuter. Skölj grönkål och fördela i småbitar, micras 2 minuter. Blanda ihop.

-Pizzakit med färdig tomatsås (nästan alla affärer har eget märke). Lätt att bara rulla ut på plåt. Köp redan riven ost och lägg på vad som önskas som topping. Gör 2-3 st plåtar när ni ändå gör.

-färdig grillad kyckling med grekisk sallad och färdigköpt dressing.

-omelett med sallad

-färdiga pannkakor/plättar

-färdig risgrynsgröt på rulle med god sylt. Lägg till en smörgås

-fiskpinnar och pommes 

-pasta och färdig tomatsås 

Nu är det ju billigt med rotfrukter. Köp tex vitkål, rödbetor, morötter, lök, broccoli, kålrot osv  Det som du gillar.
Hacka upp, gör stavar, klyftor osv inte i pyttipanna storlek utan i större bitar. 
Sedan fryser du in.
Lätt att ta fram och slänga på en ugnsplåt, låt tina, ringla lite olja och krydda ordentligt. Jättegott.

Till det kan du ha lax eller kyckling som du slänger ner i airfryern.  

Går att förändra i det oändliga.

Jag älskar en kikärtsgryta som jag brukar göra men med det recept som jag har så blir det väldigt mycket sås. Tar bort en del av såsen och portionerar upp den och fryser in. Även den är enkel att förändra proteinet i. Kikärter, mosade vita böner, svamp, kyckling osv.

Men skulle rekommendera att när du lagar mat att du inte bara gör för 4 personer utan gör dubbelt upp. Så kan du frysa in och ta fram när du inte orkar laga mat.