Konsumerar porr tvångsmässigt

Jag använder mig av sex/onani/porr för att koppla av och fly en stund från sådant som är jobbigt att tänka på eller svårt att sätta igång med. Det kan handla om jobb, hem eller familj som får vänta en stund innan jag ägnar mig åt dem för att jag behöver skjuta upp något jobbigt att göra. Jag klarar mig bra i livet men känner mig begränsad av detta, eftersom jag skulle kunna göra så mycket mer om jag kunde fokusera mina tankar och sluta prokastrinera. 

Är det någon som varit med om något liknande? Hur slutar jag och var kan jag söka hjälp för mitt beteende?