hjälp mig att göra en lista på mat med mycket järn i..

Nötkött (?)
Blodpudding och all annan blodmat
Leverpastej och all annan levermat
Spenat (?)
Broccoli (har jag hört)

ärtor är väl mycket järn i??

jag vill oxå ha tips.. började m min första niferex i går.. håller nu tummarna för att magen inte skall kracha.. man hör ju tyvärr mycket om det

*puffar*

Japp, broccoli är väääldigt bra!
En annan grönsak som är mycket näringsrik...är faktiskt paprika!

Nötkött
Blodpudding
Leverpastej
Spenat
Flingor
Broccoli
Grovt bröd

jossposs: jag har oxå hört att det inte är bra för magen =( började med niferex redan i v 18, men tog då bara i två dagar för magen "kraschade" som du sa redan p åen gång så jag hoppas precis som du att det ska funka bättre denna gång...ska försöka käka mycket som håller igång magen...har ni förresten några tips på de med?

vad har ni för hb och vilken vecka är ni?

Jordgubbar
Aprikoser

mmmmm - gott och nyttigt

Drick apelsinjuice när du äter järnrik mat. C-vitaminerna hjälper din kropp att ta upp maximalt med järn.

messmör & mesost, men tänk på att det också innehåller mycket socker

Kolla i slvs livsmedelsdatabas
www.slv.se/templates/LDB_Search.aspx

Grönsaker innehåller inte så jättemycket järn (nej, inte ens broccoli och spenat, och inte paprika ). Nässlor, basilika och persilja innehåller mycket järn, men dom äter man ju inte så mkt av.
Men dom är bra att äta för dom hjälper kroppen att ta upp järn (undantaget spenat faktiskt).

Musslor
Sardiner
Bönor och ärter
Cashewnötter och pumpafrön
Torkad frukt (utom äpplen)
Och så kött och lever såklart
Fullkornsspagetti och andra fullkornsprodukter
sesamfrön
järnberikade frukostflingor
ägg