Diskbuktning, vad är era erfarenheter?

Hej!

Jag var hos en sjukgymnast idag eftersom jag haft ont i ena sätet i cirka 4 månader, det gör främst ont när jag ska resa mig upp från sittande läge och ibland när jag sätter mig ner också. 

Ibland kan det smärta lite ner i benet också mot vaden. Sjukgymnasten trodde att jag hade en diskbuktning, men inte diskbråck eftersom jag inte hade så kraftiga symptom, och hon gav mig lite övningar och sa att jag borde kunna träna bort problemen. 

Är det någon annan så. Haft diskbuktning ? Vad är era erfarenheter , lyckades ni rehaba bort problemen och bli bra ?