Gaser och orolig mage

Hej. Har haft problem sedan några år tillbaka med gaser i magen. Det började milt med endast lite mer gaser än vanligt men har på senare gått över till rubbade toalettvanor, stress och mycket gaser speciellt på morgon/kvällskvisten. Det största problemet för mig är att stressen uppkommer vid toalettbesök när det är folk utanför i närheten då det oftast låter en del 😅. detta blir ju en väldans stress som leder till att jag endast kan gå på toaletten när jag är ensam ?> blir att jag håller mig ?> ond spiral osv osv. Däremot när jag varit ensam under en kort period så blir jag mindre gasig vilket måste tyda på att det är stress som gör att det blossar upp? är det någon som är/ har varit i samma sits? Hur har ni löst detta problemet?