Koncentration

Jag har extremt lågt självförtroende och tror det grundar sig i vissa problem Med koncentration Under en arbetsdag. Jag vill inte ta adhd medicin då det har en massa biverkningar, men hur kan jag göra för att må bättre i vardagen? har ni några tips med eller utan diagnos? Jag mår extremt dåligt av detta, då jag egentligen är smart men uppfattas korkad då dåligt arbetsminne och fokus.