Östrogen har en skyddande verkan avseende att utveckla insulinresistens så att detta sker så dramatiskt just i klimakteriet gör då att det bör vara bland de första stenarna att vända på. Räkna inte med att få någon vägledning av vårdapparaten eller vanliga hälsokontroller. Att ha en något försämrad insulinkänslighet i medelåldern är helt normaliserat och de metoder som används för att mäta detta är inte avsedda för att upptäcka detta i tidigt stadium dvs långt under vad som klassas som diabetes eller prediebetes. Men det kanske var så att din metabola reglering som funkat så bra tidigare var helt beroende av en väldigt hög insulinkänslighet så att även en liten subklinisk försämring får stor inverkan på din viktreglering (?)
Du kanske redan tänkt i dessa banor eftersom du testat low carb. Kanske hade det löst din situation om du bara haft tålamod och hängt i längre, men det kan vi nog bara gissa om.
Tyvärr har low carb blivit en potentiell fallgrop på senare år. Den som sökte info på nätet om keto/lowcarb för ca 10 år sedan kunde få detta budskap:
1. Ät feta proteinkällor och mycket grönsaker. Rena oprocessade råvaror.
2. Strunta i vågen under inkörningsfasen.
3. Fasta minst 16h/dygn.
4. När din kropp vant sig vid att använda fett som huvudsakligt bränsle så kommer det att märkas genom att cravings, sötsug etc försvinner och att fasta upplevs inte längre som ansträngande. Du har då förmodligen hittat ett ätmönster som gör det enkelt att ligga viktstabilt. Men du har antagligen inte heller märkt att kilona rasar iväg.
5. Vill du nu tappa fettmassa på allvar så anpassar man upplägget så att kroppen i större utsträckning bränner kroppsfettet istället för fettet från kosten. Det kan man göra genom att förlänga fastan (t.ex. gå över till OMAD) och/eller justera makro-fördelning så att man äter något mindre fett än vad du gjorde i adapteringsfasen.
Numera får man en helt annan bild av keto/lowcarb om man ens hintar för techbolagens algoritmer att man har intresse för detta. Massa konton för dirty keto, alltså folk som äter ultraprocessad mat, artificiella sötningsmedel etc, dyker upp i ens flöden. Man bombarderas med budskapet att du måste skaffa massa appar och tracka kalorier, makros osv in i minsta detalj. Annars kan du inte förvänta dig några resultat, någonsin. Det som folk online kallar keto blir då bara en annan nyans av VLCD. Eller så sugs folk in i ännu mer extrema uteslutningsdieter.
Nu vet jag inte vilken variant av lågkolhydrat-upplägg du har testat men om du är intresserad av detta på riktigt så kör lite mer old-school och tänk långsiktigt.
Jag är iofs inte kvinna men har mycket T2D i släkten så det kanske innebär att vi med våra gener funkar lite mer som klimakteriekvinnor, när det gäller betydelsen av att optimera insulinets funktion.. om man spekulerar lite..
.