Bli av med ketos

Tror jag råkade välja att man inte kan svara anonymt? Hur ändrar man? 

Jo, det går att svara anonymt.

Du kan bryta ketosen omgående genom att äta något som innehåller kolhydrater.

För att undvika att hamna i ketos alls behöver du äta minst 100 g kolhydrat per dag. Det är också bra om du fördelar måltiderna under dagen så att du inte går mer än 3-4 timmar utan att äta. 

Om det inte är kosten som orsakar ketosen så kan du behöva utreda om allt i din kropp fungerar som det ska. Finns vissa sjukdomar som kommer med ketos. 

Tack för svar på båda punkterna! 

Det är kosten som orsakat det. Jag äter helst bara 1-2 gånger om dagen, det finns alltså risk för ketos igen även om jag äter minst 100g kolhydrater? 

Ja, lång fasta mellan måltiderna kan också ge ketos. Så du behöver äta lite mer än 1-2 ggr per dag.

Finns det någon gräns på hur mycket kolhydrater ett mål behöver innehålla? Eller det kanske är beroende av fysisk aktivitet..

Jag tänker att jag kan slänga in en banan (25 g kolhydrater?) och ett till proteinmål (17g kolhydrater) så får jag fyra mål. 

Börja med att lägga in mer kolhydrater så bryter du det sannolikt, hjälper inte det så lägg till fler måltider är mitt förslag.

Tack! 

Ja det borde räcka egentligen, har ju inte varit i ketos tidigare. 

Ät mer! Din kropp kommer inte att klara av att träna om den inte får energi. Du måste ta hand om dig♡

Absolut. Håller på att gå ner i vikt så jag räknar vanligtvis kalorier, men kunde inte göra det under ett par dagar så jag var inte medveten om hur lågt jag måste ha legat. Jag är tillbaka nu, och har koll på kolhydraterna🙂