ADHD och hypotyreos HJÄLP!!!

Hej!
jag har länge misstänkt att jag har ADHD men har aldrig varit utredd för det men mycket från min barndom tyder på det och nu när jag är förbi klimakteriet sedan flera år har symptomen ökat markant, på det har jag även hypotyreos och jag har total kaos i hjärnan.
Känns som alla tankar susar runt i huvudet, allt känns övermäktigt, tappar fokus och har svårt att hålla och hitta den röda tråden i det jag vill säga.
Någon som är eller har varit i samma situation?
Vad gjorde du för att livet skulle bli hållbart?
Detta knäcker mig så är tacksam för all hjälp