gå upp i vikt? kosttillskott?

(det är min kille som behöver råden inte jag) jag e tjock så det räcker *ler*

hej
Jag har läst lite om proteinpulver och det verkar vara något för mig.
Jag har alltid varit smal men sedan jag började jobba på lager har jag gått ner mer än vanligt, jag är 183 och väger 66kilo "sist jag vägde mig"
Jag tränar inte och jag äter som vanligt, frukost lunch och middag, jag har alltid haft svårt med att äta mycket så det blir inga mellanmål för min del, det skulle jag inte orka med, blir mätt rätt snabbt,
Jag har hört från vänner att proteinpulver skulle kunna funka eftersom det verkar som att jag gör av med mer energi än vad får i mig, men nu vill jag veta vilken proteinpulver skulle passa mig bäst? om man tar en innan jobbet och en efter jobbet? jag hade tänkt börja träna men just nu har jag ingen tid, har hört att man blir fet av dessa pulver om man inte tränar vilket är det jag vill, kanske inte fet då men jag vill gärna gå upp i vikt. är inte så förtjust i sötsaker så inga tips som att äta tårta varje dag tack!