situps ok?
nu e min lilla pärla 2månader gammal. är det ok att börja göra situps nu? har hört något om att om man har delade magmuskler så får man inte göra situps, e det så? och varför?
hur vet man då om man har delade magmuskler?
-
-
Svar på tråden situps ok?
-
-
Det står nyttig info där..typ
"
MagmusklerHär är två övningar som stärker dina magmuskler. Den första övningen kan du börja försiktigt med direkt efter förlossningen:
- Ligg på rygg med böjda knän. Pressa ned svanken i golvet samtidigt som du kniper med bäckenbottenmuskulaturen och slappna sedan av.
Upprepa rörelsen 5-10 gånger. Den här rörelsen kan lika gärna göras stående eller sittandes i en stol. Ställ dig då mot en vägg med böjda knän och pressa in svanken mot väggen eller om du sitter, pressa på motsvarande sätt in svanken mot en stolsryggen.
- Efterhand kan du börja göra sit-ups. Det är ingen fara även om din stora magmuskel fortfarande är lite delad.
Men känns det obehagligt så håll en hand över magen när du gör övningen. Och glöm inte att knipa med bäckenbottenmuskulaturen, när du gör övningen......"