Komma i form efter graviditet med foglossningar eller andra komplikationer

Jag har kronisk foglossning. Jag simtränar, det är en träningsform som fungerar trots mina besvär.

Åh, funkar det! JAg har inte vågat prova.

Jag har enbart börjat med lite lätta styrkeövningar hemma men har ett gymkort som snart låses upp. Hm. får se hur det går.

  

För mig fungerar det iaf, men man får köra på dagsform. De dagar jag är som sämst törs jag inte träna

Nä, det är ju superviktigt att känna av hur kroppen känns. Hur simamr du när du simmar? Bröstsim eller?

För mig så låg foglossningarna efter 1:an kvar nästan ända fram till nästa graviditetet, det lugnade sig inlednignsvis men kom tillbaka efter avslutad helamning. Nu fick jag twins och    redan nu har jag märkt att fogarna börjar bli sämre igen, och då har jag inte ens slutat helamma. Funderar på om jag ska försöka stabilitetsträna nu för att hålla kontroll över fogarna men jag vet inte riktigt om jag vågar.

Jag tänkte börja på mammagympa på rörelsegruppen i stan .Jag ska prova en gång och se min kropp mår efter det .

Nämen hejsan!

Ja berätta gärna hur det går och vad ni gör!
  

Infoga texten från rörelsegruppens hemsida.
Jag ska försöka prova nu på tisdag om jag mår bättre från mn förkyldning. 2009-12-27 18:47

Dansa med din älskling i ett bärsele eller bärsjal. Afropowerdance® Mommy är en Afropowerdance klass med anpassad koreografi och med extra stabiliseringsstyrka som passar nya mammor. Glöm tråkig mamma -barn gympa, här gungar och njuter både bebisar och mammor till suggestiva trummor och sköna moves. Från liten, liten till ca 1 år.

Vad är Afropowerdance® MOMMY

Träningseffekterna är desamma som i vanlig Afropowerdance: Konditionsträning, energiförbrukning, styrka i ben, säte, rygg och bål, rörlighet i axlar, höfter och ryggrad. Samt en känsla av närvaro, centrering och avspänning. De efterföljande styrkeövningarna stärker bäckenbotten, djup magmuskulatur och stabiliserar bäckenet. Stretchövningarna är valda för extra utsatta områden som nacke, rygg, säte och höft.

Välkommen   Tisdagar kl 10.30 -11-15  hälsar jenny och sussi

Detta hade jag inte kunnat göra. Det hade slitit för mycket på mina fogar.

Oj, låter kul men det är nog uteslutet för mig. Tror varken att mina fogar håller eller att jag orkar träna med twinsen i sele. Men berätta gärna hur det gick och om det var kul samt vilka rörelser som funkat/inte funkat.

Jag har spanatin ett core pass som går på en tid som kan funka. Tänker att core är så pass lungt i tempot att man hinner känna efter vad man klarar.  

Det låter kul men kommer inte bli inom en snar framtid. Jag har svårigheter att gå igen. Jag lever med daglig smärta igen. Imorgon blir att ringa vårdcentral för hjälp.Hur vet man när foglossningen är kronisk ? Äter du någon medicin för värken ?


    

Jag äter Dikolfenak och alvedon i kombination mot värken, det är typ som sockerpiller. Sen använder jag TENS, vetevärmare och spikamatta. Går tidvis med kryckor och skulle när jag är som sämst egentligen behöva ha rullstol. Kronisk foglossning är foglossning som helt enkelt inte blir bättre. När man trots att det var länge sen man födde barn har stora problem. Min yngsta är 20 månader. När det kommer till arbetsförmåga jag har permanent nedsatt arbetsförmåga och kommer med största sannolikhet aldrig att arbeta heltid igen.

De flesta har blivit bra 3 månader efter förlossningen och 6 månader efter förlossningen är 95% av alla återställda. Sen finns det sånna som jag som inte blir bra.

Ja främst bröstsim, men kör även en del rygg och crawl. Långsamma balanserade rörelser. Jag räknar tid i bassängen framför hur många längder jag klarat. Funderar på att testa vattengymnastik, det fungerade i början av graviditeten innan jag blev så dålig att jag behövde kryckor (och senare rullstol). Men det svåra är att ta sig dit. När man har svårt att röra sig är det ett helskotta att åka buss.  Till badhuset behöver jag bara åka en buss, till vattengymnastik är det bussbyte.

Ja ta sig dit är svårt, det förstår jag. Jag har gått med kryckor under graviditeten men har tack och lov klarat mig mellan. Efter första försvann aldrig besvären men de bättrades markant för att återkomma efter avslutad helamning, dock inte i samma styrka. Nu helammar jag än och gruvar mig för vad som ska hända när jag slutar med det. Antar att det är de vanliga hormonerna när mens och sånt som förvärrar läget för mig. 

Men just transporten till och från vattengympan var lurigt. Köra bil gick ju inte när det gjorde som ondast, går inte att sitta så låst med benen. Jag har dessutom så nära till sjukhuset där gympan var att det blev komiskt att gå hela vägen till hållplansen för att sen åka en kort kort sträcka. Det slutade ofta med att jag inte gick alls eller gick hela vägen. En gång tog jag bussen hem och trodde bussföraren att det var någon som tjuvringde när jag ville av på hållplansen efter.   

Igår var jag på vårdcentralen för att träffa sjukgymnast. Jag fick ett program som jag ska göra varje dag.
Jag fick inte börja på mammagympa. Jag ska börja gå kortare barnvagnspromender med små steg.
Hon sa att jag ska räkna med att ha foglossning året ut.  

Tack för svaren. Vi får hur väl hur det blir med min foglossning.



     
   

Vad fick fdu för övningar? JAg var till sjukgymnast efter förra graviditeten men kom till en mupp som provocerade fogarna så hårt att jag sen inte kunde gå så fick jag bara övningar jag inte kunde utföra... kändes meningslöst tyvärr. HOppas du träffat någon bättre.
  

Jag hoppas sin sjukgymnast är bättre än min, min har ingen koll alls och övningarna som jag fick gjorde bara det hela värre.

Jag fick ett program med bollövningar.Hon var bra.  Jag gick igenom programmet hos henne och hon såg vilka övningar jag kunde göra.Hon lyssnade på mina frågor.
Jag hoppas att jag kan bli bättre med hjälp med övningarna. 

 

 

Eller hur! Det är ju skitbra om det funkar!

Om vi får ihop logistiken med alla barn på lördag så är planen att jag ska prova ett core-pass. Vet att de har en intruktör där som själv haft långdragna foglossningar så jag hoppas på att kunna bolla lite om det krävs.  
 

Jag har bara gjort övningarna i två dagar så vi får se. Jag köpte en boll och jag tycker att det känns bra .
 Vart ska du träna ? 
Ibland önskar jag att jag skulle kunna trycka på knapp och smärtan var borta. 
Hörde att du och MUm84 hade träffat.