Jobbiga fåglarna biter mig.

Hej! mina sångparakiter är 5 månader gamla.
Från första dagen har dem varit rädda och dem är det tills nu, jag har väldigt svårt att fånga dem och när jag gör det så biter dem.
Hur kan jag lära dem att sitta i handen eller axeln? dem ska helt enkelt inte vara rädda och inte bita?

Tack !!