Ja, vilken typ av träning funkar bra, och vad ska jag undvika, nu när jag lite smått vill börja röra på mig efter förlossningen? Hade ganska mycket besvär av foglossning då jag var gravid och var därför mer eller mindre stillasittande hela tiden. Längtar därför efter att börja röra på mig och träna lite grann nu, men besväras fortfarande av foglossningen, så jag vet inte riktigt vad som är lindrigast för kroppen?
Tänk att rörelserna ska "hålla ihop" kroppen, alltså ska benen inte ut för långt från kroppen (dvd bredbent yoga/pilates går bort, liksom stora steg på powerwalks). Jag gick hos Naprapat som gav mig bra övningar på pilatesboll! De "byggde upp" musklerna i bäckenet och sedan kunde jag träna annat när det var lugnt.
Acelise skrev 2012-02-28 17:40:02 följande:
Hmm, det har du ju rätt i... Jag som först hade tänkt att yoga och pilates borde funka eftersom det känns som "lugn och skön" träning...
Någon annan som har nåt bra tips?
Cykling har funkat jättebra för mig. däremot är det alldeles för lätt att snedbelasta när man går. Ett år efter förlossningen hade jag så ont att jag gick till en naprapat, och det visade sig att snedbelastning i samband med foglossningen gjort mitt bäcken snett. Det enda som håller smärtorna borta för mig är motionscykel med låg last.