Foglossning efter förlossning

Ok tack för tipsen! Ska till en osteopat imorrn, hoppas på mirakel och ett bra träningsprogram...

Jag har gått hos sjukgymnast för foglossning efter min andra förlossning, nu är det så mycket som 19 månader sedan och det har absolut blivit bättre med tiden men träningen i sig har inte hjälpt ett dugg. Har fortfarande smärtor. Det var värst de 6 första månaderna, efter det började det avta och numera har jag väldigt sällan problem i vardagen. Det var först efter 16 månader som jag tog kontakt med en sjukgymnast och fick diverse övningar osv eftersom jag märker skillnad i hållning, svank och att problemen har skiftat karaktär lite. Som sagt så har det inte blivit någon skillnad sedan dess, förbättringen skedde innan.

Jag misstänker sk "roterat bäcken" och håller nu på att kolla upp alternativ, som kiropraktor tex, eftersom sjukgymnasten inte kan göra mer för mig. Det verkar vanligt att de kan hjälpa just vid sådana här bekymmer, men jag känner mig lite osäker och har dragit mig för att kontakta kiropraktor... jag är livrädd för att det bara blir värre men jag vet ju att otroligt många blir hjälpta och även min mamma fick hjälp med exakt samma problem av en kiropraktor. De har ju stenkoll på kroppens anatomi och kan antagligen sådana här problem mycket bättre än en traditionellt utbildad sjukgymnast!

Tillägger att det är inte helt vanlig träning som i så fall kan hjälpa mot foglossning, det handlar om att stärka stabiliteten och muskulaturen i bålen och runt och det krävs särskilda övningar för sådant.

Vad kan en osteopat göra?

Var hos osteopat igår och rekommenderar det starkt. Mildare manipulation än en kiropraktor, jag avskyr när dom knäcker! Men det gjorde inte osteopaten. Hon såg direkt att mitt korsben och med det också bäckenet var snett. Jobbade igenom kroppen mjukt. Känner mig faktiskt liiite bättre redan. Ska dit en gång till för behandling, och sen ska hon specialutforma ett hemträningspgm med pilates.

Kan tillägga att när jag berättade vad min sjukgymnast sagt om att en viss procent blir bra från foglossning efter 6 mån, en viss procent efter ett år och ytterligare några få procent blir aldrig bra, så fnös osteopaten och tyckte att det var en väldigt tragisk inställning. Hon menade att ALLA kan bli bra, bara de får rätt behandling. Det lät ju väldigt trevligt i mina öron, jag som gett upp hoppet och ställt in mig på att leva med skiten resten av livet och aldrig våga skaffa ett andra barn. Hoppas verkligen hon kan hjälpa mig!

www.babyvarlden.se/Gravid/Komplikationer/Ska-man-bara-sta-ut-med-smartan--Varannan-kvinna-drabbas-av-foglossning/

En jättebra länk. Prova, massage, akupunktur, tens aparat. Man kan även få kortisonsprutor t.ex

Har samma problem. Går hos kiropraktor och har bäckenbälte. Ska nu gå till kinesiolog. Fungerar inte det ska jag prova en zonterapeut. Har testat akupunktur men utan större resultat. har testat Tens men blev sämre då musklerna var så utmattade att de inte klarade av vibrationerna.

Under graviditeten luckras ju fogarna upp av hormoner, så jag funderar på om jag kan ha fel hormonhalt nu efteråt. Är det någon av er som fått remiss till en endokrinolog? (specialist på körtlar och hormoners påverkan i kroppen.)

Sen jag slutade amma har problemen minskar mycket så hormoner påverkar helt klart. Har inge behövt kryckor alls sen jag slutade amma för sex månaders sen. Bra är jag inte, men nu är det ok. Jag kan leva med det.

Velveteen, hur funkade zonterapeut?

Foglossning beror på att tyngden omfördelas under graviditeten. Kroppen blir tyngre och belastningen läggs mest på bäckenlederna (SI-leden i korsryggen och symfysen på framsidan), samt ländryggskotorna.

Smärtan kommer oftast av spänningar i muskler och låsningar i dessa leder som påverkar nerver. Jag rekommenderar främst av allt
- kiropraktik (men gå inte till en kiropraktor som bara "knäcker" en gång, du behöver gå på regelbunden behandling ett tag) helst en kiropraktor ansluten till LKR
- massageterapi (massage och triggerpunktsbehandling)

Sedan är det viktigaste av allt att förbättra hållningen genom att träna bäckenbottenmusklerna (naveln och neråt) och förhindra att svanken blir för djup. Be gärna om tips för hållning, bäckenbottenträning och balansövningar.

Få upp rörligheten är också viktigt. Se till att få tips om rörelser för höft, rygg och ben. Yoga är bra, det finns speciella former av gravidyoga, medicinsk yoga är också att rekommendera.

Även om problemen försvinner efter graviditeten kan det vara bra att behandla och förebygga, för när du väl fått ett problem har det en tendens att dyka upp igen när du gör ett felaktigt lyft, sitter för mycket eller glömmer tänka på hållningen.

Och vad din läkare än säger, så finns det alltid något man kan göra åt det, även om det i värsta fall innebär regelbundna behandlingar i flera år.

Varning!
Undvik kortison - Det behandlar bara symptomen och inte problemet, dessutom bryter kortisonet ner och försvagar vävnaderna i kroppen.
Regelbundet bruk av värktabletter - Värktabletter kan användas i perioder, som en kur men har många biverkningar i längden, framför allt trötthet, huvudvärk och annan värk.
 

Jag känner en del som blivit riktigt bra hjälpta av zonterapi och akupunktur. Men som vanligt med dessa behandlingsformerna är effekterna väldigt individuella. Testa och se om det funkar för dig. 

Sjukgymnast, kiropraktor, naprapat, osteopat eller något annat. Enligt mig handlar det mycket mer om hur duktig personen är än var den började sin utbildning.

Jag har haft problem med ryggen och lederna sen tonåren utan att kunna få svar på vad grund problemet är, och efter min graviditet blev det ännu värre. Det är först nu efter över sju år som någon har insett att det hade med foglossning att göra, och då var det en sjukgymnast som konstaterade att mina höfter sitter fel i bäckenet och frågade om jag hade fått barn. Hon vrider/skakar snarare än knäcker, men lägger fortfarande rätt leder och kotor. Jag är redan mycket bättre och hon lovar att jag kommer vara helt bra om ungefär ett år.

Så ge inte upp om ni har haft ont länge, försök hitta någon med lång erfarenhet och gärna med många vidareutbildningar, det säger mer än vilken inriktning dom valde.

Hej demine!

Var finns denna sjukgymnast?