Gå ner i vikt med vanlig kost?

Det du ska tänka på är att försöka att inte så mycket potatis, pasta, ris  och bröd. Om du ska äta dessa produkter så försök att äta ris och pasta som är fullkorn. titta på packeten innan du köper dem så det bara är fullkorn. Bröd ska vara utan vetemjöl. Lycka till

förstod :) men jag som älskar just potatis o ris så kommer de bli svårt.
men istället för att äta 6 potatisar som jag gör så räcker de med 2 och mer av de andra? och inte äta de varje dag? 

Använd appen shape up club, gratis o enkel att använda. Har gått ner 7 kilo med den och vanlig mat och träning!

Helt vanlig kost är enligt mig det bästa sättet att gå ner i vikt, för det är det som är svårast att fuska med  Det är bara att äta mindre än du brukar. Minska portionerna till 80% av den vanliga storleken (mindre än så kommer att göra dig hungrig och då kommer du förmodligen istället att kompensera genom att småäta) så kommer du sakta men säkert att gå ner i vikt. Som bonus kommer din magsäck snart att vänja sig vid den nya matmängden så att du dessutom får en stabil nedgång som är enkel att hålla i framtiden.

Två bra hjälpmedel är dels att äta långsammare (så hinner du känna att du blir mätt) och dels att dricka dubbelt så mycket vatten till maten som du brukar. 

Klart du kan gå ner med vanlig kost! Visst kan du äta 6 potatisar om du vill fast då får du spara in kalorier på annat.

Självklart är det ju bra att tänka på långsamma kolhydrater men för mig har det funkat att bara räkna kalorier och äta vanlig mat.

Shapeup är jättebra! Man lär sig med tiden. Och med träning får du ju äta mer Vad har du för målvikt och hur lång är du?

Ibland stämmer det inte då man scannar vilket beror på att någon lagt in fel värde. Man får ha lite koll på vad som är rimligt men samtidigt spelar nog några kalorier mer eller mindre inte så stor roll.