Stig Björne.nu: Godast kost för effektiv träning och bästa bantning

Om du vill ta upp punkterna i tråden får du väl lägga dem i tråden? Jag tänker inte gå in i en blogg för att diskutera din blogg med dig i en tråd på FL.

Ok visst Apocalypso. Bloggartikeln ligger på Famijeliv.se Jag länkade dit, men jag kan posta innehållet här också i sin helhet. Jag skrev så här: 

Så hur ska man lyckas för att kombinera ”godmatätning”, med regelbunden träning och viktminskning? Efter att ha testat olika koster, träningsmetoder och viktminskningstrix i snart 1 år börjar det bli dags att göra bokslut. Framgångarna har varit varierande. Hemligheten för att lyckas verkar handla om att fokusera på rätt detaljer.

Några slutsatser efter snart 12 månaders träning

Det svåraste handlingen har varit att byta kosten. Kosthållningsdisciplinen kan falla på små detaljer, vilka kan elimineras. Det näst svåraste handlingen var att träna tillräckligt ofta. Träningen kan falla på enkla skitsaker som att man inte hittar sina favoriserade träningskläder eller att det är för kallt för löpträning. Detaljer kan både stjälpa och hjälpa. Det svåraste resultatet att uppnå var att skapa viktminskningen, vilken är mest beroende av kolhydratintaget, inte träningen.

Framgångsfaktorerna måste samlas ihop och verkställas. Det handar återigen ofta om detaljer. Här följer några personliga tips.

Konsten att hålla kosten och äta rätt

Se till att inom din kostmetod samla de råvaror som du gillar bäst. Kör du LCHF satsa på välja de ingredienser som du både gillar och som gör att du håller dig mätt på en liten portion så länge som möjligt. Ett förslag: blanda tonfisk, med majonäs och russin. Låter galet, men blandningen gör dig inte fet och smakar riktigt gott. Dra ned på kolhydraterna med minst 50%. Ta bara en skopa ris istället för 2 eller endast 1 potatis istället för 3. Uteslut helt mjukt bröd, pasta och andra veteprodukter vilka är inflammatoriska. Vill du äta bröd gå över till råg- eller kornbröd tex hårt bröd eller surdegsbröd. När du handlar mat testa för dig nya råvaror som passar din kostinriktning. Gnäll inte om att du inte längre kan hitta mat som funkar och är god. Bestäm dig mentalt för att mat inte ska vara en trygghetskälla i livet.

Konsten att hålla igång träningen

Ha ambitionen att träna varje dag. Om du sedan kan hålla 3 träningspass per vecka, känn dig nöjd. Ha ambitionen att avverka 1 pass per dag. Jogga till gymet. Det blir två pass. Det betyder att du kan kompensera för missat pass retroaktivt eller vara ledig nästa dag om du vill. Utmana din komfortzon! Jogga och träna även om det regnar, blåser eller om du är seg. Var inte så harig. Notera att komfortzonen ändå inte aldrig gjort dig lycklig.  

Jasså Stig Björne du är fortfarande i farten. Ok låt oss kolla på vad du funnit. 

Jag tycker dina iakttagelser är intressanta och håller med om mycket, men är det inte så att det hela är så individuellt så att det inte går att hitta en helt perfekt kombination eller metod? Å andra sidan kanske det  går om man tror sig kunna träffa rätt för 10,000 eller fler personers kost och träningspreferenser.

Jag tror det stämmer att gåtan som lösts är att överdrivet kolhydratintag är den stora boven.  Inte LCHF i sig dvs att man måste äta mycket biff och svulla i fett. Men det verkar du inte göra (??) förutom den där tonfiskguckan med majonäs.

Jo, kanske det inte går att att hitta en perfekt kost, men det är värt ett försök om tillräckligt många har behållning av den. 

Vad äter du själv GuranGuran? 

Jag märker att jag blir jäkligt mätt på smoothies. De passar bra för träning.