Jag funderar på det där med fördelningen...

Aniiee

Äldre 13 Aug 11:46
23 svar

Visa endast Anmäl

Jag funderar på det där med fördelningen...

Ja, det är precis det jag funderat på. Hur mycket borde man egentligen äta varje måltid? Det vill säga, rent enkelt, vi säger att man ska äta 2000 kalorier på en hel dag. Hur delar man egentligen på det? Jag är lite dålig på att äta, men vi säger att man äter frukost, lunch, mellanmål och middag. Det är fyra mål. 2000/4=500. Femhundra kalorier per måltid? Nja, äter någon så? 700 kalorier till middag? 100 kalorier till mellanmål? NÄR borde man egentligen äta den största måltiden? Det känns om att de flesta gör det till mddag, men borde man inte egentligen göra det till frukost?

Vet inte, spånar bara. Vad tycker ni? Hur gör ni? (Och hur gör jag för att komma ifrån att bara äta max 2 mål om dagen? Det är väl inte bra? Eller?)

Yaoi is the opiate of the fangirls
- «
- ‹
- Sida 2 av 2
- 1
- 2
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Jag funderar på det där med fördelningen...
Marina80

Äldre 13 Aug 16:35
#11

Visa endast Anmäl

Aniiee skrev 2013-08-13 16:32:09 följande:
Hur mycket är ordentlig? Hälften?

2000 var ett exempel för attt det skulle vara lätt att räkna. Jag har inte räknat ut mitt basbehov, men 2000 är mer än dubbelt så mycket som jag äter en vanlig dag. En ovanlig dag äter jag ungefär 2/3 av det.

Tja det är på tok för lite. Tror definitionen på det är svält. Säker på att du räknat rätt?

Kommer inte ihåg om det var så pass mycket som hälften men det var inte långt ifrån.
Aniiee

Äldre 13 Aug 16:43
#12

Visa endast Anmäl

Marina80 skrev 2013-08-13 16:35:49 följande:

Tja det är på tok för lite. Tror definitionen på det är svält. Säker på att du räknat rätt?

Kommer inte ihåg om det var så pass mycket som hälften men det var inte långt ifrån.
Yes, jag räknar rätt. Jag är dock rätt liten.... Men helt klart behöver jag äta mer.

Hmm..... 40% kan jag satsa på.
Yaoi is the opiate of the fangirls
Marina80

Äldre 13 Aug 16:44
#13

Visa endast Anmäl

Marina80 skrev 2013-08-13 16:35:49 följande:
Tja det är på tok för lite. Tror definitionen på det är svält. Säker på att du räknat rätt?

Kommer inte ihåg om det var så pass mycket som hälften men det var inte långt ifrån.

25% av det totala kaloriintaget skall frukosten utgöra. Så jag kom ihåg fel.
Vivan

Äldre 13 Aug 18:54
#14

Visa endast Anmäl

Nej, frukosten måste inte utgöra 25% och inte heller är det dåligt att äta efter kl 19. Här har du en artikel med vetenskapliga referenser.
http://traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hungern-och-blodsockret/

2000 kcal om dagen räknas inte till svält, kvinnors dagsbehov ligger väl runt 2000-2500 kcal per dag så många skulle nog gå ner i vikt om de åt 2000 kcal om dagen men det är verkligen ingen svält.
Aniiee

Äldre 14 Aug 08:18
#15

Visa endast Anmäl

Vivan skrev 2013-08-13 18:54:29 följande:
Nej, frukosten måste inte utgöra 25% och inte heller är det dåligt att äta efter kl 19. Här har du en artikel med vetenskapliga referenser.
traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hunge.../

2000 kcal om dagen räknas inte till svält, kvinnors dagsbehov ligger väl runt 2000-2500 kcal per dag så många skulle nog gå ner i vikt om de åt 2000 kcal om dagen men det är verkligen ingen svält.

TY =)
Yaoi is the opiate of the fangirls
byggd av bomull

Äldre 14 Aug 12:53
#16

Visa endast Anmäl

Vivan skrev 2013-08-13 18:54:29 följande:

2000 kcal om dagen räknas inte till svält, kvinnors dagsbehov ligger väl runt 2000-2500 kcal per dag så många skulle nog gå ner i vikt om de åt 2000 kcal om dagen men det är verkligen ingen svält.

Fast en småväxt stillasittande kvinna skulle definitivt gå UPP i vikt av att äta 2500 kcal per dag.
Vivan

Äldre 14 Aug 13:11
#17

Visa endast Anmäl

byggd av bomull skrev 2013-08-14 12:53:43 följande:

Fast en småväxt stillasittande kvinna skulle definitivt gå UPP i vikt av att äta 2500 kcal per dag.
RUNT 2000-2500. Såklart det skiljer beroende på ålder, vikt, längd, aktivitetsfaktor mm. Vissa ligger lägre och andra högre
Aniiee

Äldre 14 Aug 13:18
#18

Visa endast Anmäl

Jag tror Marina svarade svält på min kommentar om att jag bara äter ungefär hälften av 2000......

Yaoi is the opiate of the fangirls
Vivan

Äldre 14 Aug 13:21
#19

Visa endast Anmäl

Aniiee skrev 2013-08-14 13:18:45 följande:
Jag tror Marina svarade svält på min kommentar om att jag bara äter ungefär hälften av 2000......

Jag såg det sen, läste fel där.
Marina80

Äldre 14 Aug 18:33
#20

Visa endast Anmäl

Vivan skrev 2013-08-13 18:54:29 följande:
Nej, frukosten måste inte utgöra 25% och inte heller är det dåligt att äta efter kl 19. Här har du en artikel med vetenskapliga referenser.
traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hunge.../

2000 kcal om dagen räknas inte till svält, kvinnors dagsbehov ligger väl runt 2000-2500 kcal per dag så många skulle nog gå ner i vikt om de åt 2000 kcal om dagen men det är verkligen ingen svält.

Fast nu åt ju TS oftast hälften av det dvs 1000 kalorier. Det är svält
Marina80

Äldre 14 Aug 18:34
#21

Visa endast Anmäl

Aniiee skrev 2013-08-14 13:18:45 följande:
Jag tror Marina svarade svält på min kommentar om att jag bara äter ungefär hälften av 2000......
Såg vad du skrivit först nu. Du har helt rätt. Det var det jag svarade på.
My S

Äldre 14 Aug 18:58
#22

Visa endast Anmäl

Ät bra mat och ät dig mätt när du är hungrig. Det är lite min filosofi.
Aniiee

Äldre 15 Aug 09:34
#23

Visa endast Anmäl

My S skrev 2013-08-14 18:58:54 följande:
Ät bra mat och ät dig mätt när du är hungrig. Det är lite min filosofi.
Vilken trevlig filosofi =)
Yaoi is the opiate of the fangirls

«
‹
Sida 2 av 2
1
2
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Jag funderar på det där med fördelningen...

Jag funderar på det där med fördelningen...

INNEHÅLL