Hur vänder jag negativa tankar till positiva?

Mycket har hänt i mitt liv de senaste veckorna. Från att ha varit föräldraledig i sex år jobbar jag nu heltid på en för mig ny arbetsplats. Jag fick tjänsten bland 80 sökande och har nu en massa problem att lösa. De är trevliga mot mig här och jag borde vara allt annat än ... olycklig.

Jag saknar mina barn. Jag vill inte ödsla tid på något annat än familjen. Och jag sover skitdåligt, fruktansvärt dåligt. Jag har utvecklat en rädsla att inte sova när jag lägger mig på kvällen. Kroppen är nu i dåligt skick och jag behöver hjälp att vända mina dåliga tankar till goda. Har alltid, i hela mitt liv, varit mer pessimist än optimist, men har aldrig varit deprimerad, vilket jag funderar över om jag kanske blivit nu. Mår dock jättebra de dagar jag vaknar utvilad.

Ge mig verktyg att tänka rätt!! Enkla, handfasta då jag själv slipper läsa i böcker. Har fyra små barn att ta hand om och en make som jobbar mycket utomlands. Jag har inte tid att gå i terapi. Hjälp mig!! Familjen faller med mig. Känns inte bra alls det här.