Detta har jag ätit, hur överlever jag resten av denna dag med 5:2-metoden?

Du har ju max 100kcal kvar att äta.. Jag skulle inte äta mer fram till kl 8-9 och då äta ett kokt ägg fördelat på 2 tunna knäcke eller liknande. Men då går du stax över kalorigränsen.

Du hat redan ätit 500 kcal så om du inte vill avbryta fasta så kan du ta en kopp te och vatten. Enligt beräkning jag har gjort ligger du på 508 kcal.

Ät kalorisnåla grönsaker. Gurka, isbergssallad, vit- och rödkål, ev. morot mm. Soppa på vitkål och tomatpure mättar bra om man vill ha varm mat, annars så ät bara som råkostsallad.

Jag tipsar om appen Shape Up Club där du på ett lätt sätt kan räkna ut hur mycket kalorier de olika sakerna innehåller. Det är bra att från början planera vad man ska äta så att man vet precis vad man kan äta utan att spräcka sin "budget"
 
Det som du har ätit idag hittills innehåller (uträknat med shape up och jag vet inte exakt hur mycket och vilken sorts juice etc  du har använt:  

1 dl hallon = 27 kalorier
1 dl blåbär = 36 kalorier
Apelsinjuice (1 dl) = 48 kalorier
1 banan = 125 kalorier
3 Mandariner= 162 kalorier
1 kokt ägg = 85 kalorier
Vilket ger ungefär 483 kalorier, vilket inte lämnar mycket kvar till resten av dagen, tyvärr!
   

508 kalorier??? My god!

Ja, det var klantigt av mig att inte tänka ut hur jag skulle lägga upp min dag.  Det ska jag göra till nästa gång. Ska leta upp nåt äta-tips och hur jag ska fördela det hela.

Nåja, jag får väl försöka hålla nere intaget ändå då, resten av dagen, med sånt som Larvig föreslår, t ex. Att vänta hela kvällen på ett ägg tror jag inte jag klarar. Men vi får se.

Tack snälla för utförliga och bra svar till en novis på detta.

Till nästa fastedag ska jag ha ett uttänkt upplägg från morgon till kväll. Ni får gärna berätta hur ni brukar göra, om ni vill, vad ni tycker fungerar bäst och så...