Glutenfri/Laktosfri kost

Hej!

Jag har sedan jag var väldigt liten haft problem med magen, när jag gå till min vc säger dom att jag har en orolig och känsligt mage, inget annat. Jag får väldigt ofta ont i magen, den blir "uppblåst".
Jag har alltid också varit dålig på att äta bra mat och äta regelbundet har absolut inte varit min starkaste sida. 
Jag har tidigare provat att välja laktosfritt och jag kände att magen blev lugnare av det. Nu skulle jag vilja prova att äta både laktosfritt och glutenfritt. 
Jag tycker att det låter svårt och lite klurigt att man ska läsa på allt innan man köper de, eller tänker jag för mycket? Det kanske är mycket lättare än vad jag tror, jag kanske bara krånglar till de?
Någon har kanske något tips? Eftersom det är extremt vanligt i Sverige att ha problem med magen så måste det finnas någon annan som också haft liknande problem.

Alla negativa nedvärderande kommentarer kan skippas!
Tack på förhand!