Jag behöver hjälp med att sluta röka:(

Hej alla FL:are!

Det är så att jag är gravid i 11:e veckan och jag är rökare. Har rökt i 10 år och jag försöker verkligen sluta. Normalt röker jag 1paket om dagen och jag har minskat med mer än hälften. 3-5 cigg om dagen. Har försökt med ganska mycket, känns som inget hjälper:( mår verkligen jättedåligt och vet inte vart jag ska ta vägen. Jag skäms, är arg och får panik.

Hur gjorde ni som rökt? Vad har ni för tips? Vill inte ha elaka kommentarer eller påhopp, vill bara ha er hjälp snälla...

enkelt, börja snusa

Vore du inte gravid hade jag rekommenderat e-cigarett. Var själv rökare i ca 7 år, slutade i början av året tack vare nedtrappning och övergång till e-cigarett istället. Annars har jag testat: 

Tuggummi - vanliga extra funkar fint.

Suga på ett sugrör - kan faktiskt kännas bra, du får lite av känslan.

Att hålla tankarna på annat. Har du inte fullt upp - se till att få fullt upp, blir du sugen? Se dig omkring i hemmet, är avloppen redan rensade så kan du väl putsa fönstren eller nåt. 

Belöning! Det använde jag cigaretterna som. Hade jag nyss gjort klart en uppgift var jag värd något = cigg. Hade jag städat så var jag värd något = cigg. Belöna dig själv med något annat. Räkna ut hur mycket pengar du lagt på cigg varje månad, hitta något fint att unna dig själv för de pengarna. 

Det viktigast tycker jag är att lära sig att hantera vanan. På morgonen efter kaffet, gå ut och ställ dig och svara på sms eller vad du nu gör medans du röker annars, och sug på sugröret samtidigt. 

En till sak som jag upplevt har hjälpt är att fylla en burk till hälften med vatten, lägg i någon fimpe, sen luktar du på gojset när du känner suget efter en cigg. Jag lovar, du kommer inte att bli sugen när du känner den lukten och ser det pissgula vattnet. 

Lycka till! Du klarar det!  

Kan du få hjälp genom din vårdcentral? Jag hade rökt i 20+år när jag blev gravid och med ett missfall bakom mig var jag fast besluten om att göra allt jag kunde för att bebisen i magen skulle må så bra som möjligt. När jag blev röksugen började jag tänka på vad som betydde mest, pyret i magen eller cigaretterna. Jag tänkte även hur äckligt allt med rökning faktiskt är,,,hostan, den äckliga lukten osv. Jag var även troligen väldigt osocial då jag började pilla med telefonen när jag normalt skulle ha rökt, vid reklampauser, efter maten. Jag behövde helt enkelt sysselsätta fingrarna. Kanske inte det bästa sättet men det hjälpte mig och tyckte faktiskt inte det var så jobbigt som jag trodde att det skulle vara.

Stort Lycka till!!

Snusa är ännu värre, ökar väl missfallsrisken med typ 40%...

Jag har slutat röka Måååånga gånger. Men sist och som fortfarande håller var i samband med en resa. Helt annan miljö och vanor, andra personer och jag hade själv börjat känna mig rätt äcklig. Faktiskt.

När jag varit den där rökaren som snabbt sprungit ut på rasten på en kompetensutveckling tex. Då missar man ju det sociala när ingen annan röker. Och man kommer och förpestar för andra. Det fick mig att känna mig som ett ufo och ofräsch. Och att vara rökare bland vännerna när de fått barn.... ojoj, inte direkt läge att hala fram ciggpaketet och bolma bland barnvagnarna...

Så vid miljöombytet passade jag på. Ciggen tog slut första dagen och sen köpte jag inga fler ????

enkelt, börja snusa

Ääeee snus är ju lika dåligt. Gillar dessutom inte snus

Snus är bättre, så min rekommendation är att du börjar gå över till det, du kan börja med nån normal stark portion, efter hand skall du se att det faktiskt ersätter ditt nikotin beroende. Anledningen till varför cigaretter är sämre finns i flertalet studier.

Jag har aldrig snusat men vet att det brukar lukta äckligt. Har luktat på Göteborgs Rapé tex och det luktade inte rosor. Men visst ska det finnas nikotin fria snus? Som dessutom inte luktar? Självklart är snus bättre just för konditionen

Jag ringde barnmorskan och fick tid imorgon, vi ska prata om hur jag ska göra för att sluta helt och hållet. Finns ngn ?kurs? tydligen som ska vara jättebra! Såklart betyder bebis allt för mig! Vill sluta så mitt barn föds friskt, visst finns ju barn som fötts friska trots rökning men man vet aldrig längre fram och det är det som skrämmer mig...

Snus är bättre, så min rekommendation är att du börjar gå över till det, du kan börja med nån normal stark portion, efter hand skall du se att det faktiskt ersätter ditt nikotin beroende. Anledningen till varför cigaretter är sämre finns i flertalet studier.