Embla twopointoh skrev 2021-03-12 13:37:22 följande:
Det är en myt att man ska "äta för två" som gravid. Det är sant att man behöver lite extra, men det är med betoning på lite. Så här står det på Livsmedelsverkets hemsida:
Det ökade energibehovet under graviditeten beror bland annat på att vävnaden i brösten, livmodern och moderkakan växer och att blodvolymen ökar. Energi går också åt till att bygga upp fostrets vävnader och att täcka fostrets energibehov.
Under de första tre månaderna (första trimestern) handlar det om ungefär 100 kilokalorier extra per dag. Under andra och tredje trimestern handlar det om 300 respektive 500 kilokalorier extra om dagen
Livsmedel som ger ungefär 100 kilokalorier (kcal):
-1 stor potatis
-En liten bit lax (50 gram)
-En liten tallrik lättfil eller lättyoghurt
-1 knäckemacka med hummus
-1-2 äpplen
-3 morötter
-1 näve hasselnötter (15 gram)
Om du fortsätter att överäta kommer du gå upp massor i vikt, och riskera besvär och sjukdomar till följd av detta.
Ja, exakt. Och är man överviktig redan så är man redan uppe i dom extrakalorierna och behöver inte lägga på mer mat