Keto/strikt LCHF som gravid

Här på Familjeliv kommer du inte att få bra svar, tror jag. Folk är generellt opålästa. Du skulle kanske kunna kontakta Kostdoktorn Andreas Eenfeldt? Han är ju utbildad läkare och äter lågkolhydratkost. Även Martina Johansson har koll. Tänker att människan ju födde friska barn även innan vi övergick till spannmål och jordbruksföda. Kött, grönsaker, fett, bär borde kunna ta dig långt. Men som sagt, sök information på nätet och ta kontakt med någon som är ordentligt påläst. 

Innehållet i dieten kan vara ok, frågan är hur den tillämpas. Du ska inte svälta dig själv eller äta de mängder du gör om du ska gå ner i vikt, du ska istället ha normal portionsstorlek och varierad kost i den mån det går, se till att du får i dig vitaminer, fibrer osv. 

Men det gör jag inte heller. Syftet har aldrig varit viktnedgång - har haft i princip samma vikt och BMI sedan alltid. Så det handlar helt enkelt om att fortsätta äta samma sorts kost som alltid, fast justera kaloriintaget uppåt i den mån som behövs för aktuell trimester.

Det låter som om det borde fungera bra för dig, och du verkar ha koll på hur dieten fungerar. Prata annars med en dietist. Första trimestern behöver du inte något större extra intag, ungefär som en extra macka eller ett em-fika. Längre fram har jag lite sämre koll på, fråga din bm. Men varierad kost är viktigt.

Första trimestern en extra frukt ungefär (behövs ca 100 extra kalorier) - blivit bär i mitt fall. Andra trimestern behövs ca 330 extra kalorier, så då kommer jag nog äta ett extra mellanmål med t.ex. turkisk yoghurt och bär, och tredje behövs ca 530 extra kalorier. 

Precis, ganska små mängder extra.

Du har koll på att du faktiskt måste få i dig ganska mycket fett om det skall vara ketogen kost (alltså för att hålla dig själv i ketos). med tanke på hur du uttrycker dig kring majonnäs osv?

Man brukar inte rekommendera kosten under gravidite men det verkar främst handla om att det inte finns tillräckligt mycket forskning på det.

Ät den kost du mår bra av. Vare sig du eller barnet mår ju  bra av att du plötsligt skulle börja äta bröd, pasta och godis

Testar mig regelbundet, så jag har koll.

Nej, det är lite det jag märker när jag söker efter information.

Visserligen - men det har jag inte haft några planer på heller. Skulle jag börja äta kolhydrater skulle det bli i form av t.ex. fullkornsbulgur, qinoua, morötter, rättika m.m.

Du kan nog lägga till morot, sötpotatis, palsternacka etc utan problem. Skulle skippa bulgur.

Det är ju då OM det nu blir aktuellt, helst vill jag inte lägga till fler kolhydrater i kosten.

Så länge du mår bra av att äta som du gör så fortsätt :) Är man mer hungrig är det ju bara ta en portion till eller lägga till nåt mellis, kanske ett kokt ägg med lite majo till mellis :) 

Upplever att jag blev hungrigare av att amma än av att vara gravid, gick åt mycket mer energi. Lyssna på kroppen är mitt råd :)

Varför inte äta LCHF under själva graviditeten och sedan återgå till ketogen kost. Då får du lite större utrymme för varierad kost i form av fler grönsaker och några slags frukter
Folsyra finns visserligen i ketokost, men skulle ändå rekommendera tillskott. Samt att prata med en dietist kanske?

En dietist kommer garanterat rekomendera rågbröd, lättmargarin och lättmjölk. En sån hade jag inte vänt mig till i alla fall

Precis som du säger. En dietist kommer rekommendera precis det. Även bm kommer garanterat kritisera både lch och ketogen kost.

Nej, BM och dietist är totalt värdelöst i detta fall. De får ju som inte rekommendera annat än att göra ett avbrott i ketogen kost.

Nja, OM jag känner att det behövs kommer jag ev. äta en mer liberal LCHF-variant, men där är jag inte idag. Dietist kommer jag definitivt inte träffa Folsyratillskott åt jag 3 månader innan vi började försöka skaffa barn, sedan tills jag passerat 12 graviditetsveckor.

Finns det inga dietister som specialiserat sig på Keto, LCHF etc? Det antog jag, men jag har aldrig haft kontakt med en dietist.. Finns en lucka i marknaden isåfall 

Det skulle vara någon privat i så fall, men dietister anställda via regionen ska förespråka fullkorn, nyckelhålsmärkningar, margarin och lättprodukter, och inget annat...