Lokalvårdare, ont i axlar och handled.

Har börjat en nytt jobb som lokalvårdare för ca en månad sen. Har enormt ont i axlar/nacke, och speciellt mina handleder. 
Det år ju väldigt tungt. 
jobbade som undersköterska innan,och det var ju också tungt. Men har aldrig känt Såhär. 

Sa detta på jobbet och de visade mig knep och sånt för att slippa ont. Men inte hjälpt.
Vi har ledproblem/atros i familjen. Min mamma har jätteproblem med detta. 
Jag är 30+ och är lite rädd att det börjar för mig också.

Ni som har detta som yrke , gick det över efter ett tag? Eller har ni några tips?
Om det inte blir bättre tror jag inte min kropp orkar.. trivs så himla bra annars.

Tack för svar ???? ja det är sant, mycket vatten och hinkar.
vi tar med oss moppar och trasor  från företaget i hinkar och tar med oss ut. Sedan är det mycket hemstad med dammsugare upp och ner i trapporna. Det är blandade städ med kontor, trappor och hemstäd. Soporna är rätt tunga de också. Blir en del säckar per dag. 

Vad menas med städklara metoder?

Tack för svar ???? ja det är sant, mycket vatten och hinkar.
vi tar med oss moppar och trasor  från företaget i hinkar och tar med oss ut. Sedan är det mycket hemstad med dammsugare upp och ner i trapporna. Det är blandade städ med kontor, trappor och hemstäd. Soporna är rätt tunga de också. Blir en del säckar per dag. 

Vad menas med städklara metoder?