Du kan sjukskriva dig själv en vecka utan intyg. En läkare från Kry eller Mindoktor borde kunna sjukskriva dig ett par veckor utöver det.
Har du några tankar kring vad du ska göra medan du är hemma? (Hint: så lite som möjligt!)
Saker du kan göra medan du väntar på din tid i november:
*Gå på lugna promenader i naturen, stäng av ljudet på telefonen. Försök vara ute minst en timme. Ta gärna med ett sittunderlag och något att äta!
*Vila. Vila vila vila. När du känner att kroppen och knoppen är tung, bara vila. Det är ok.
*Fokusera på att få i dig mat, om det så måste bli hemkörd eller färdiglagad mat. Du kanske har någon som kan hjälpa dig att göra matlådor?
*Det är bra om du kan göra avslappningsövningar flera gånger om dagen. En väldigt enkel är att bara andas lugnt. Sitt bekvämt, känn att du slappnar av i kroppen, andas med magen, räkna tio andetag, fokusera bara på andningen.
*Minimera skärmtid, främst sånt som innebär interaktion (FL och andra sociala medier t ex). Lugna filmer kan man titta på men överbelasta inte hjärnan med sånt heller.
*Stäng av så många intryck du kan med ljud och ljus. Stäng av ljudet på telefonen, dämpa lamporna på kvällen.
*Social interaktion irl. Om du orkar umgås med någon som kan stötta dig så är det bra att kunna ses någon gång i veckan. Det sociala samspelet är viktigt för att må bra. Hen kanske kan följa med på promenad, bara i tystnad tillsammans, laga mat med dig, lyssna om du orkar prata.
Lycka till!
