Receptfri medicin mot sömnbesvär

Jag har hört man kan få mardrömmar/ångest av Melatonin men vet ej om det stämmer...

Jag blev rekommenderad av en läkare att ta magnesium på kvällen. Jag hade inte jättestora problem, men vaknade flera gånger och hade svårt att somna om, och jag tycker faktiskt att det har blivit bättre även om jag var väldigt skeptisk till att börja med.

Testa Melatonin. Du kan börja med en liten förpackning på Apoteket funkar det kan du beställa lagligt från ett annat EU land. Det finns melatonin som utsöndras långsamt också tyvärr är det inte receptfritt i Sverige så det måste man beställa. 

Vakna vid 5:00. Spring 10km innan frukost.
På lunchen går du ut å går rask takt 1 timme. 
Måltidseesättning för att få i dig käket medan du promenerar. 
Efter jobbet 2 timmars gympass. 
Fortfarande pigg efter middagen?
Spring en mil, upprepa tills du ej är pigg längre. 
Du kommer somna snabbare än någonsin om du gör följande 

Frisk luft, bra mat, träning och mindre skärmtid.. där har du en receptfri lösning. 

Har även hört av flera att meditation ska vara bra.

Ja, i perioder har jag tagit inovane, propavan och atarax. Imovane är för insomning medan propavan är bättre om du vaknar under natten.

Det finns inga såvitt jag vet. Det är som sagt något som redan finns i din kropp.

En annan sak som jag själv har provat är brain waves. Kommer inte ihåg nu vilken som är bra, vet att det inte är Alpha iaf. Du kan googla, ljudfiler finns på YouTube.

Atarax är ångestdämpande. Alltså ingen insomningstablett.

Ja för vem behöver någon form av fritid.

Nej, det skrev jag inte heller. Men jag blir i alla fall lite lugn och dåsig av den så den kunde hjälp vid lättare besvär.

Said a working mom never! 

Eller familj? 

Exakt för dom säger "Har svårt att somna och vaknar ofta flera gånger per natt"

Spring en mil, promenera en timme och gymma 2 timmar. Vid behov spring en extra mil. Minska eller öka träning tills sömnproblem är borta och ökad energi under dagen.
Slår vad om att du inte har sömn problem efter det. 

Enda "biverkningarna" minskad vikt, ökad muskelmassa och bättre kondition. 

Vet tyvärr ingen receptfri medicin mot sömnbesvär men jag har precis fått några magiska droppar utskrivet som fungerar kalasbra! 

Alimemazin Orifarm heter dropparna och tas 1-2h innan jag vill somna. Första gången blev jag något yr men sen har de inte varit några problem. Inga större biverkningar dagen efter, lite tröttare men sover hela natten gör man garanterat och det är så skönt.