Kan inte sova efter sex, tidigare levt i destruktivt förhållande

Jag tror inte att vi som inte känner din bakgrund kan komma med några konkreta verktyg eller tips för att hjälpa dig ta lära dig att hantera dina trauman.

Jag är absolut ingen terapeut, så jag utgår bara efter mitt eget huvud och "tjejgissar", men det du säger är något som jag har förstått är vanligt efter att ha varit utsatt för våld i nära relation. Ditt behov av närhet, intimitet och sex har i din värld blivit förknippat med hån, hat och hot med våld (verbalt eller fysiskt). När du sedan "hör ditt ex' röst" i dit huvud efteråt, så fördjupas ångesten och oron för varje gång du har sex.

Vad du behöver är att bryta den där onda spiralen, så att du förknippar intimitet med glada och positiva känslor istället för skam och rädsla. Du behöver olika slags mentala verktyg för detta. Exakt vad som passar just dig, är svårt att gissa utan att göra en analys och kanske testa. 

Men hur vore det att försöka planera in en stund med kramar, kyssar, och hångel, att överösa varandra med komplimanger och sedan istället för att övergå till regelrätt sex, kanske göra något annat efteråt som du tycker om, exempelvis att promenera, laga mat tillsammans, eller se på en film? Då börjar din hjärna förknippa intimitet med behagliga personliga upplevelser och börjar se fram emot det istället för att krypa ihop i ångest.

När ni har sex, kanske inte ni ska göra det som den sista aktiviteten på dagen när du sedan ska försöka sova, utan lägga det lite mer planerat på dagen, så att ni bägge hinner ha gemensam tid för något behagligt eller avslappnande efteråt. Prata förtroligt, dricka en kopp te, mysa framför teven eller vad som helst som ni känner för som gör dig lugn i kroppen. Huvudsaken är att du kan bryta kopplingen mellan sex och dina grubblerier.

Åh, vad jobbigt för dig, TS! Jag har inga tips, men vill bara säga att Tinks svar var så fint, med så bra förslag. Testa dem! Ha sex på morgonen, medan lasagnen står i ugnen, osv. Och prata med din sambo om hur du känner!